あなたのミッション地上での一連の宙返りを行い、体の調整、柔軟性、バランスを向上させ、背筋、腹筋、脚筋を強化します。国際宇宙ステーションの微小重力環境では、宇宙飛行士は宙返りをすることができます。
あなたの使命脚の筋肉、心肺機能、持久力を向上させるために、自転車を使ったトレーニングを行う。国際宇宙ステーションで宇宙飛行士が常用している運動器具のひとつに、サイクルエルゴメーターがあります。この運動器具を使うことで、脚の筋肉を鍛えることができます。
あなたのミッション片足で投球や捕球を行い、バランス感覚と空間認識能力を向上させる。地球上では、静止しているときも動いているときも、さまざまな合図で自分の体の位置を感知しています。...
あなたのミッションロープを使ったジャンプトレーニングを行い、筋力と持久力を向上させる。地球上では、人間は一定の力、すなわち負荷効果を加える人体に引っ張られる重力の影響を経験する。この ...
あなたのミッション自重によるスクワットと腕立て伏せで、上半身と下半身の筋肉と骨の強さを鍛えます。 宇宙飛行士は、宇宙で強い筋肉と骨を必要とする物理的なタスクを実行する必要があります。重力が減少する中で ...
あなたのミッションアジリティ・コースをできるだけ速く、正確にクリアして、敏捷性、協調性、スピードを向上させる。 宇宙飛行士が宇宙へ行き、地球へ戻ってくるとき、バランスと体幹に問題が発生します。
あなたのミッションコマンダー・クランチとパイロット・プランクを行い、腹筋と背筋の筋力アップを図ります。宇宙飛行士は、ねじったり、曲げたり、持ち上げたり、巨大な物体を運ぶことができなければなりません。そのためには、...
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