Atpakaļ

HIIT kosmosa sporta zāle

Esi gatavs liet sviedrus? Tiekamies kosmosa trenežieru zālē! Lai uzturētu veselu sirdi un plaušas, veiciet augstas intensitātes intervālu treniņa (HIIT) vingrinājumu sēriju šādā secībā: pietupieni, vēdera preses vingrinājumi, lāču rāpošana, planka un pastaiga uz uz rokām (vēders uz augšu). Veiciet katru vingrinājumu 30 sekundes, starp tām 15 sekundes atpūšoties. Veiciet visu vingrojumu virkni divas reizes (vai trīs reizes, ja esat drosmīgs). 
 
Prasmes
Spēks, izturība, līdzsvars, koordinācija
 

Piezīme

Šī aktivitāte sākotnēji tika izveidota #TrainLikeanAstronaut Challenges ietvaros kā daļa no ESA Education ekspedīcijas: Mājas iniciatīvas.

 

Uzsākšana:

Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešams taimeris vai intervālu lietotne mobilajā tālrunī. Ja vēlaties, izmantojiet treniņu paklājiņu vai dvieli, lai dažus vingrinājumus padarītu ērtākus. Atcerieties koncentrēties uz to, lai katru vingrinājumu izpildītu pareizi, nevis ātri.

 
Aprīkojums
  • Taimera vai intervāla taimera programma mobilajā tālrunī
  • Treniņu paklājiņš vai dvielis
Laiks
10-20 minūtes 
 
Resurss pieejams:

Igauņu

Izpētiet vairāk "Misija X" aktivitāšu!

IZPĒTĪT UN ATKLĀT

Izpētīt un atklāt

Jūsu misija: Lai uzlabotu aerobās un anaerobās fiziskās sagatavotības līmeni, no izpētes zonas pārnesiet nosvērtus priekšmetus atpakaļ uz savu bāzes staciju. ...

YOGA-IN-SPACE-2-1024x576

Joga kosmosā

Pievienojieties EKA astronaitei Samantai Kristoforeti un Džeimai no Cosmic Kids pavisam jaunā piedzīvojumā... Joga kosmosā! Sekojiet līdzi ...

BĀZES STACIJAS GĀJIENS ATPAKAĻ

Gājiens uz bāzes staciju

Jūsu misija: Lai uzlabotu plaušu, sirds un citu muskuļu izturību, veiciet pastaigu, progresējot līdz 1600 m. Pētot kosmosu, astronauti ...

Atkritumu_objekti_zemes_orbītā_LEO

Kosmosa atkritumi

Jūsu uzdevums: Līdzīgi kā astronautiem, kuriem dažkārt nākas izvairīties no kosmosa atlūzām, arī jums būs jāapzinās cilvēku radītais piesārņojums ...

MIKROBU 1. LODZIŅŠ

Mikrobi - 1. nodarbība

Jūsu misija: Izpētiet saikni starp mikroorganismiem un daudziem ikdienas produktiem. Mikrobi dzīvo visur, arī kosmosā! Zinātnieki ir ...

GAISMAS ĀTRUMS

Gaismas ātrums

Jūsu misija: Veiciet reakcijas laika aktivitāti, izmantojot lineālu, lai vingrinātu roku un acu koordināciju un koncentrēšanās spējas. Gatavojoties kosmosa ...

PLANĒTA, UZ KURAS TU EJ, GRAVITĀCIJA, KURU TU ATRODI

Planēta kur dodies, gravitāciju ko atklāj

Jūsu misija: Veiciet vingrinājumu ar dažāda svara bumbiņām, it kā jūs atrastos dažādos gravitācijas apstākļos, lai stiprinātu ...

GARŠA KOSMOSĀ

Garša kosmosā

Jūsu misija: Izpētiet garšas sajūtas uz mēles un eksperimentējiet, lai noskaidrotu, kuras maņas ietekmē garšu. Astronautiem visi viņu ...

VEIKLĪBAS ASTROKURSS

Veiklības astrokurss

Jūsu misija: Lai uzlabotu veiklību, koordināciju un ātrumu, pēc iespējas ātrāk un precīzāk veiciet veiklības distanci. Kad ...

ASTRO FARMER

Astro lauksaimnieks

Jūsu misija: Izpētiet, kādi faktori ietekmē augu augšanu, un sasaistiet šos faktorus ar augu audzēšanu kosmosā. Visas lietas, kas ...

Tag:,

alanabartolini

Autortiesības © Eiropas Kosmosa aģentūra. Visas tiesības aizsargātas.

lvLV
lvLV en_GBEN cs_CZCZ da_DKDA nl_NLNL etET fiFI fr_FRFR de_DEDE elEL it_ITIT jaJA nb_NONO pl_PLPL pt_PTPT ro_RORO es_ESES sv_SESV hu_HUHU sl_SISL tr_TRTR
Misija X
Powered by  GDPR sīkfailu atbilstība
Pārskats par konfidencialitāti

Šajā vietnē tiek izmantotas sīkdatnes, lai mēs varētu nodrošināt jums vislabāko iespējamo lietošanas pieredzi. Sīkdatņu informācija tiek saglabāta jūsu pārlūkprogrammā un veic tādas funkcijas kā, piemēram, atpazīt jūs, kad atgriežaties mūsu vietnē, un palīdz mūsu komandai saprast, kuras vietnes sadaļas jums šķiet visinteresantākās un noderīgākās.