Vissza

HIIT a Space Gym

HIIT-eljük a tér tornatermét, és készüljünk fel az izzadásra! A szív és a tüdő egészségének megőrzése érdekében végezzünk egy sor nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) gyakorlatot a következő sorrendben: guggolás, parancsnoki ropogtatás, medvekúszás, pilótaplank és rákjárás. Végezze el az egyes gyakorlatokat 30 másodpercig, a két gyakorlat között 15 másodperc pihenőidővel. Az egész kört kétszer (vagy háromszor, ha bátor vagy) végezd el. 
 
Képességek
Erő, állóképesség, egyensúly, koordináció
 

Megjegyzés:

Ez a tevékenység eredetileg az #TrainLikeanAstronaut Challenges számára készült, az ESA Education Expedíció: Home kezdeményezés.

 

Felkészülés:

A tevékenység elvégzéséhez szükséged lesz egy időzítőre vagy egy intervallumos alkalmazásra a mobiltelefonodon. Ha szeretné, használjon edzőszőnyeget vagy törölközőt, hogy néhány gyakorlatot kényelmesebbé tegyen. Ne felejtsen el arra összpontosítani, hogy az egyes gyakorlatokat ne gyorsan, hanem helyesen végezze el.

 
Berendezések
  • Időzítő vagy intervallum időzítő alkalmazás mobiltelefonon
  • Gyakorlószőnyeg vagy törölköző
Idő
10-20 perc 
 
Erőforrás elérhető a következőkben:

Észt

Fedezz fel több Mission X tevékenységet!

Mission-x-mascots_500x500-1

Ugrás a Holdra

Tudtad, hogy az ugrálás kulcsfontosságú tevékenység lehet az űrhajósok egészségének megőrzésében az űrben? Próbálj ki néhány ugrókötelet ...

KÜLDETÉS: IRÁNYÍTÁS!

Küldetés: Control!

A küldetésed: Az egyensúly és a térlátás fejlesztése érdekében hajtsd végre a dobó- és fogótechnikákat egy lábon. A Földön a ...

YOGA-IN-SPACE-2-1024x576

Jóga az űrben

Csatlakozz az ESA űrhajósához, Samantha Cristoforettihez és Jaime-hoz a Cosmic Kids-től egy vadonatúj kalandra... Jóga az űrben! Kövesd végig ...

Capture d'écran 2024-10-03 135942

L'escrime fauteuil

Votre mission: Résistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Ezt az erőforrást a CNES, ESERO ...

Mission-x-mascots_500x500-2

Vénusz vulkánok

A Vénusz a Naprendszerünk legvulkanikusabb bolygója, és a legújabb kutatások szerint néhány vulkán még mindig ...

Pillanatkép 2025-03-17 175210

Védekezz az idegenek ellen!

A küldetésed: A feladatod: Tanuld meg a harcművészetek (karate) alapjait, hogy megvédd magad az egyszerű támadások ellen, és vészhelyzet esetén ...

Mission-x-mascots_500x500-1

Liftoff Nyelvek

Az űrhajósoknak ész és erő kell! Koordinációd, állóképességed és gyors gondolkodásod segítségével végezz öt ugrást, csillagugrással befejezve, ...

GMT127_19_13_Megan McArthur_1058_Cygnus Cargo Ops

Tandem parakerékpározás

A küldetésed: Fejezd be a versenyt a lehető leggyorsabban a csapatszellem segítségével! Ezt az erőforrást a CNES, az ESERO ...

ASTRO CROPS

Astro Crops

A küldetésed: Kövesse három növény fejlődését 12 héten keresztül, hogy felfedezze a csírázást és a növények növekedését. Ha az űrhajósok ...

UGORJ A HOLDRA

Ugrás a Holdra

A küldetésed: Az erő és az állóképesség javítása érdekében végezzen ugróköteles edzést. A Földön az emberek megtapasztalják a ...

Címke:,

alanabartolini

Copyright © Európai Űrügynökség. Minden jog fenntartva.

hu_HUHU
hu_HUHU en_GBEN cs_CZCZ da_DKDA nl_NLNL etET fiFI fr_FRFR de_DEDE elEL it_ITIT jaJA lvLV nb_NONO pl_PLPL pt_PTPT ro_RORO es_ESES sv_SESV sl_SISL tr_TRTR
X küldetés
Powered by  GDPR cookie-megfelelőség
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.