Uzay Spor Salonunda HIIT

Uzay spor salonunu HIIT'leyelim ve terlemeye hazır olun! Kalp ve ciğerlerinizi sağlıklı tutmak için şu sırayla bir dizi yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) egzersizi yapın: çömelme, komutan egzersizi, ayı sürünmesi, pilot plank ve yengeç yürüyüşü. Her aktiviteyi 30 saniye boyunca tamamlayın ve aralarında 15 saniye dinlenin. Tüm devreyi iki kez (veya cesursanız üç kez) tamamlayın.

Beceriler

Güç, Dayanıklılık, Denge, Koordinasyon

Not

Bu etkinlik ilk olarak ESA Education'ın Expedition'ın bir parçası olarak #TrainLikeanAstronaut Challenges için oluşturulmuştur: Home girişiminin bir parçası olarak oluşturulmuştur.

Hazırlan:

Bu aktiviteyi tamamlamak için bir zamanlayıcıya veya cep telefonunuzdaki interval uygulamasına ihtiyacınız olacak. İsterseniz, bazı egzersizleri daha rahat yapmak için bir egzersiz matı veya havlu kullanın. Her egzersizi hızlı yapmak yerine doğru yapmaya odaklanmayı unutmayın.

Ekipman

Cep telefonunda zamanlayıcı veya aralıklı zamanlayıcı uygulaması
Egzersiz matı veya havlu

Zaman

10-20 dakika

Kaynak mevcut:

Daha fazla Mission X etkinliği keşfedin!

UZAY ROCK N ROLL

Uzay Rock-n-Roll

Göreviniz: Vücut koordinasyonunu, esnekliği, dengeyi geliştirmek ve sırtınızı güçlendirmek için yerde bir dizi takla atın, ...

Astro Gıda

Göreviniz: Astronotlar için iyi bir besin kaynağı olarak hangi bitkilerin uzayda yetiştirilmeye uygun olduğunu belirleyin. Yiyecek ...

Astronot Seyir Defteri: Samantha Cristoforetti ile bir astronotun hayatında bir hafta

Göreviniz: Samantha'nın UUİ'deki rutinini bir hafta boyunca takip edin ve onun günlük görevlerini sizinkilerle karşılaştırın. Kendinizi gözlemleyin ...

Robotik Kol

Göreviniz: Bazı basit görevleri yerine getirmek için bir robotik kol tasarlayın ve inşa edin. Uzayda yardımcı olmak için bilim insanları ...

Astro Çiftçi

Göreviniz: Hangi faktörlerin bitki büyümesini etkilediğini araştırın ve bu faktörleri uzayda bitki yetiştirme ile ilişkilendirin. Her şey ...

HIDRASYON ISTASYONU

Hidrasyon İstasyonu

Göreviniz: Hidrasyonun önemini keşfedin ve dehidrasyon belirtilerini tanımlayın. Vücudumuz sudan oluştuğu için ...

51737735120_5f753b5611_o

Les handisports de fauteuil

Votre mission: Koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı geliştirmek için fauteuil roulant'ta bir engel parkuru gerçekleştirin. Bu kaynak oluşturuldu ...

NASA 1107 76.5F

Uzaylılara Karşı Kendinizi Savunun!

Göreviniz: Basit saldırılara karşı kendinizi savunmak için dövüş sanatlarının (karate) temellerini öğrenin ve acil durumlarda ...

GÖREV: KONTROL!

Görev: Kontrol!

Göreviniz: Denge ve uzamsal farkındalığı geliştirmek için tek ayak üzerinde atma ve yakalama teknikleri uygulayın. Dünya üzerinde, biz ...

Mission-x-mascots_500x500-1

Kalkış Dilleri

Astronotların beyne ve kas gücüne ihtiyacı vardır! Koordinasyonunuzu, dayanıklılığınızı ve hızlı düşünme yeteneğinizi kullanarak, yıldız atlayışıyla biten beş zıplama ...

TR