A legénység erőnléti edzése

A küldetésed: Végezzen testsúlyos guggolásokat és fekvőtámaszokat, hogy fejlessze az izmok és a csontok felső és alsó testének erejét.

Az űrhajósoknak olyan fizikai feladatokat kell végrehajtaniuk az űrben, amelyek erős izmokat és csontokat igényelnek. A csökkentett gravitációs környezetben az izmok és a csontok meggyengülhetnek, ezért az űrhajósoknak erőnléti edzéssel kell felkészülniük. A Földön erőnléti és kondicionáló szakemberekkel dolgoznak, és az űrben is folytatják a munkát, hogy izmaik és csontjaik erősek maradjanak a felfedező küldetések és felfedező tevékenységek során.

Képességek

Erő, egyensúly, állóképesség, csapatmunka, ellenállás

Tanulási célok

Végezzen testsúlyos guggolásokat és fekvőtámaszokat az izmok és a csontok felső és alsó testének erősítése érdekében.
Jegyezd fel az erőnléti edzéssel kapcsolatos megfigyeléseidet a küldetési naplóban.

Berendezések

Opcionális felszerelés:
- Óra vagy stopperóra
- Fali hozzáférés
- Metronóm
Diákoknak: Napló és ceruza

Idő

15 perc óránként

Erőforrás elérhető a következőkben:

Angol, Cseh, Dán, Holland, Észt, Finn, Francia, Német, Görög, Olasz, Japán, Norvég, Lengyel, Portugál, Román, Spanyol, Svédül, Török

Fedezz fel több Mission X tevékenységet!

26.2 Timmel

A küldetésedAz összesen 42 km (26,2 mi) teljesítése csapatként, egyénileg vagy családként... ez ...

Paraúszás

A küldetésed: Végezz el egy vízbe merülő pályát, csak a karjaidat használva, hogy felkészülj a jövőbeli extravehikuláris tevékenységedre! Ez ...

GMT127_19_13_Megan McArthur_1058_Cygnus Cargo Ops

Tandem parakerékpározás

A küldetésed: Fejezd be a versenyt a lehető leggyorsabban a csapatszellem segítségével! Ezt az erőforrást a CNES, az ESERO ...

Goalball

A küldetésed: Élesítsd az érzékeidet, hogy a legtöbb gólt szerezd, és fejleszd a reflexeidet. Ezt az erőforrást a CNES hozta létre, ...

Az űrhajós mag építése

A küldetésed: A Commander Crunch és a Pilot Plank végrehajtása a has- és hátizmok erősségének javítása érdekében. Az űrhajósok a ...

Jóga az űrben

Csatlakozz az ESA űrhajósához, Samantha Cristoforettihez és Jaime-hoz a Cosmic Kids-től egy vadonatúj kalandra... Jóga az űrben! Kövesd végig ...

Astro Art

Az űrséták során az űrhajósoknak komoly kézügyességre és szem-kéz koordinációra van szükségük a feladatok gondos elvégzéséhez, miközben terjedelmes kesztyűt viselnek ...

Bionikus kéz

A küldetésed: Fedezd fel a kéz anatómiáját, és építs bionikus kezet kartonból. A közeljövőben ...

CSÖKKENTETT SÚLYÚ, ALACSONY ZSÍRTARTALMÚ

Csökkentett gravitáció, alacsony zsírtartalom

A küldetésed: Fedezze fel egy étel zsírtartalmát, és a zsírtartalomra vonatkozó információk alapján állítson össze egy kiegyensúlyozott ételt. Mint az űrhajósok ...

Űrszemét

A küldetésed: Az űrhajósokhoz hasonlóan, akiknek néha el kell kerülniük az űrszemetet, te is tudatában leszel az ember által okozott szennyezésnek a ...

Tevékenység