Posádkový silový trénink

Vaše mise: Provádějte dřepy a kliky s tělesnou hmotností, abyste rozvíjeli sílu svalů a kostí horní a dolní poloviny těla.

Astronauti musí ve vesmíru plnit fyzické úkoly, které vyžadují silné svaly a kosti. V prostředí se sníženou gravitací mohou svaly a kosti ochabnout, a proto se astronauti musí připravit silovým tréninkem. Na Zemi spolupracují se specialisty na posilování a kondiční přípravu a ve vesmíru pokračují v práci, aby si udrželi silné svaly a kosti pro průzkumné mise a objevitelské aktivity.

Dovednosti

Síla, rovnováha, vytrvalost, týmová práce, odolnost

Cíle učení

Provádějte dřepy a kliky s tělesnou hmotností, abyste rozvíjeli sílu svalů a kostí horní a dolní poloviny těla.
Zaznamenejte si do deníku misí své postřehy o zlepšeních v silovém tréninku během této fyzické zkušenosti.

Vybavení

Volitelné vybavení:
- Hodinky nebo stopky
- Přístup ke stěně
- Metronom
Pro studenty: Misijní deník a tužka

Čas

15 minut na hodinu

Prozkoumejte další aktivity Mise X!

Bonusová aktivita: Vesmírné kotrmelce

V mikrogravitaci astronauti rádi provádějí efektní salta. Tady na Zemi to není tak snadné, ale rozhodně je to zábava! ...

Robotické rameno

Vaše mise: Navrhněte a sestrojte robotickou ruku, která bude provádět jednoduché úkoly. Na pomoc ve vesmíru vědci vytvořili ...

Bonusová aktivita: HIIT ve vesmírné posilovně

Pojďme HIIT do vesmírné tělocvičny a připravme se na pot! Abyste si udrželi zdravé srdce a plíce, proveďte sérii ...

Vyšplhejme na marťanskou horu

Vaše mise: Proveďte trénink lezení na hrazdě nebo na skalní stěně, abyste zlepšili rovnováhu a koordinaci a ...

Nastupte na vesmírný cyklus

Vaše mise: Tréninkem na kole zlepšíte svaly nohou, srdečně-cévní kondici a vytrvalost. Jedním z cvičebních zařízení, které se pravidelně ...

Astro Farmer

Vaše mise: Zjistěte, které faktory ovlivňují růst rostlin, a dejte je do souvislosti s pěstováním rostlin ve vesmíru. Všechny věci, které ...

Space Rock-n-Roll

Vaše mise: Proveďte sérii kotrmelců na zemi, abyste zlepšili koordinaci těla, flexibilitu, rovnováhu a posílili záda, ...

Odlet Peake

Vaše mise: Proveďte aktivitu, která kombinuje dřepy, kliky a skoky do vzduchu (burpees), abyste podpořili svalovou sílu, ...

Sestavení jádra astronauta

Vaše mise: Proveďte velitelské křupnutí a pilotní prkno, abyste zlepšili sílu břišních a zádových svalů. Astronauti v ...

Zpětná procházka základnové stanice

Vaše mise: Pro zlepšení vytrvalosti plic, srdce a dalších svalů proveďte chůzi na 1600 m. Při průzkumu vesmíru astronauti ...

Aktivita