Touchdown Charlie
Twoja misjaUwaga
Działanie 1:
- Kiedy Lider Zespołu mówi "chodź", idź w linii prostej:
- Kiedy lider zespołu powie "Propriocepcja", obróć się, aby zmienić kierunek i zrób wysoki krok,, jakbyś przechodził przez przeszkodę.
- Gdy lider drużyny powie "Tył", obróć się i biegnij do tyłu przez 10 kroków, a następnie obróć się i biegnij 10 kroków do przodu.
- Kiedy Team Leader powie "Dół", połóż się na ziemi:
- Kiedy Lider Zespołu powie "Równowaga", podnieś się na nogi i stań na jednej nodze.
- Kiedy dowódca drużyny powie "Biegacz", podnieś się na nogi i biegnij w miejscu.
- Gdy prowadzący drużynę mówi "Pięta", idź pięta w dół:
- Kiedy dowódca drużyny powie "Lądowanie Sojuza", zrób jeszcze 4 kroki na pięcie, a następnie wyskocz w powietrze i wyląduj z dobrą równowagą.
- Kiedy lider zespołu powie "Linia boczna", zrób jeszcze 4 kroki i zatrzymaj się z palcami stóp obok siebie, pochylając się do przodu bez upadku. Staraj się utrzymać równowagę.
Działanie 2:
- Zaczynając od odpoczynku, poproś członków drużyny o przebiegnięcie 37m (40yd) tak szybko, jak to możliwe.
- Stoper lub timer
Poznaj więcej aktywności w ramach Mission X!
Twoja Misja: Wykonaj ćwiczenie, które łączy w sobie przysiady, pompki i skoki w powietrzu (burpees), aby promować siłę mięśni, ...
Twoja misja: Pobierać próbki, hodować i badać mikroorganizmy wokół nas. Mikrobiolodzy odkryli, że mikroby mogą żyć prawie wszędzie, ...
Niech HIIT siłownia przestrzeni i przygotować się do potu! Aby utrzymać te serca i płuca w zdrowiu, wykonaj serię ...
Właśnie miałeś wspaniały dzień eksploracji Księżyca, ale nadszedł czas, aby udać się z powrotem do bazy ...
Twoja misja: Podobnie jak astronauci, którzy czasami muszą unikać kosmicznych śmieci, będziesz świadomy zanieczyszczeń spowodowanych przez człowieka w ...
Podczas spacerów kosmicznych astronauci potrzebują nie lada zręczności i koordynacji ręka-oko, aby starannie wykonać zadania, a wszystko to w nieporęcznych rękawicach ...
Twoja Misja: Wykonaj trening skokowy z liną, aby poprawić siłę i wytrzymałość. Na Ziemi ludzie doświadczają skutków ...
Twoja misja: Ukończ wyścig tak szybko, jak to możliwe, wykorzystując ducha zespołu! Ten zasób został stworzony przez CNES, ESERO ...
Twoja Misja: Wykonaj ćwiczenie z piłkami o różnej masie, tak jakbyś znajdował się w różnych warunkach grawitacyjnych, aby wzmocnić ...
Twoja misja: Odkryj zawartość tłuszczu w posiłku i sformułuj zrównoważony posiłek, korzystając z informacji o zawartości tłuszczu. Jako astronauci ...
PL 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL 
TR