På topp! Lift off

Ditt uppdrag: Utför en aktivitet som kombinerar knäböj, armhävningar och hopp i luften (burpees) för att främja muskelstyrka, smidighet, koordination och uthållighet.

I en miljö med minskad gravitation kan muskler och ben bli svaga, så astronauter måste träna styrka för att motverka mikrogravitationens försvagande effekt. Före, under och efter livet i rymden arbetar astronauterna nära med träningsspecialister för att träna hårt och hålla sina muskler och ben starka för utforskningsuppdrag och upptäcktsaktiviteter. Aktiviteter som tränar hela kroppen är viktiga för att förbereda sig för de utmaningar som det innebär att leva och arbeta i rymden.

Kompetens

Styrka, koordination, uthållighet

Mål för inlärning

Utför en serie burpees för att förbättra smidigheten, koordinationen och den kardiovaskulära och muskulära uthålligheten.
Anteckna observationer och förbättringar av denna erfarenhet i uppdragsjournalen.

Utrustning

Ingen speciell utrustning behövs, men se till att underlaget är lämpligt för deltagarnas säkerhet och komfort.
För elever: Uppdragsdagbok och penna

Tid

15 minuter per klass

Resurs tillgänglig i:

danska, Nederländska, Engelska, Estniska, finska, Tyska, Grekiska, Ungerska, Italienska, Japanska, Norsk, Polsk, Portugisiska, Slovenska, Spanska, Svenska, Turkiska

Utforska fler aktiviteter inom Mission X!

ROCK N ROLL I RYMDEN

Rymd Rock-n-Roll

Ditt uppdrag: Utför en serie kullerbyttor på marken för att förbättra kroppskoordinationen, flexibiliteten, balansen och stärka ryggen, ...

Vätskedrivningsstation

Ditt uppdrag: Utforska vikten av vätsketillförsel och identifiera tecken på uttorkning. Eftersom våra kroppar består av ...

Astro Food

Ditt uppdrag: Identifiera vilka växter som är lämpliga att odla i rymden som en bra näringskälla för astronauter. Mat ...

51737735120_5f753b5611_o

Parasporter för rullstolsburna

Ditt uppdrag: Genomför en hinderbana i rullstol för att utveckla din koordination och uthållighet. Den här resursen skapades av ...

Mission-x-mascots_500x500-04

Boogie från basstationen

Du har just haft en fantastisk dag med att utforska månen, men det är dags att åka tillbaka till basen ...

BASSTATION SOM GÅR TILLBAKA.

Åter till rymdbasen

Ditt uppdrag: Utför en promenad, med en ökning till 1 600 meter, för att förbättra uthålligheten i lungor, hjärta och andra muskler. När astronauterna utforskar rymden måste de ...

MED REDUCERAD VIKT, MED LÅG FETTHALT

Låg vikt, låg fetthalt

Ditt uppdrag: Upptäck fettinnehållet i en måltid och komponera en balanserad måltid med hjälp av informationen om fettinnehållet. Som astronauter ...

Astro Crops

Ditt uppdrag: Följ utvecklingen av tre växter under 12 veckor för att utforska groning och växttillväxt. Om astronauter är ...

Mission-x-mascots_500x500-2

Cosmic Cartwheels

I mikrogravitationen älskar astronauter att utföra spektakulära kullerbyttor. Här på jorden är det inte så lätt, men det är verkligen roligt! ...

Astronautens loggbok: En vecka i en astronauts liv med Samantha Cristoforetti

Ditt uppdrag: Följ Samanthas rutiner på ISS under en vecka och jämför hennes dagliga uppgifter med dina. Observera din ...

SV