Astronautide tuumiku ehitamine

Sinu missioon. Treenida tasakaalu, vastupidavust ja lihasjõudu.

Nii nagu Maal, peavad astronaudid ka kosmoses suutma pöörata, painutada, tõsta ja kanda raskeid asju. Nad vajavad tugevaid kerelihaseid, et oma ülesandeid tõhusalt täita ja vigastusi vältida. Selleks, et säilitada lihasjõudu, teevad astronaudid kerelihaseid tugevdavaid harjutusi enne missiooni, missiooni ajal ja pärast seda.

Märksõnad

Tugevus, vastupidavus, tasakaal

Õppetöö eesmärgid

Õpilane sooritab keha arengut toetavaid tegevusi: arendab tasakaalu, vastupidavust ja lihasjõudu.
Õpilane jälgib füüsilise tegevuse mõju kõhu- ja seljalihaste arendamisel.

Vajalikud vahendid

kell või stopper
Tööleht ja kirjutusvahend

Aeg

10-15 minutit

Juhendi saab alla laadida järgmistes keeltes:

inglise, tšehhi, taani, hollandi, eesti, soome, prantsuse, saksa, kreeka, Ungari, itaalia, jaapani, norra, poola, portugali, rumeenia, Sloveenia, hispaania, Rootsi, Türgi

Tutvu erinevate Mission X tegevustega!

Uuri ja avasta

Teie missioon: Kanna kaaluga esemeid uurimisalalt tagasi oma baasjaama, et parandada aeroobset ja anaeroobset vormi. ...

Sõida rattaga kosmosesse

Teie missioon: Jalalihaste, südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavuse parandamiseks treenige jalgrattaga. Üks treeningvahend, mis on regulaarselt ...

Elusad luud, tugevad luud

Teie missioon: Luude jälgimine ja võrdlemine ning luumudelite konstrueerimine, et uurida võimalusi luude tervise säilitamiseks. Uurijad vajavad tugevaid ...