Astronautide tuumiku ehitamine

Sinu missioon. Treenida tasakaalu, vastupidavust ja lihasjõudu.

Nii nagu Maal, peavad astronaudid ka kosmoses suutma pöörata, painutada, tõsta ja kanda raskeid asju. Nad vajavad tugevaid kerelihaseid, et oma ülesandeid tõhusalt täita ja vigastusi vältida. Selleks, et säilitada lihasjõudu, teevad astronaudid kerelihaseid tugevdavaid harjutusi enne missiooni, missiooni ajal ja pärast seda.

Märksõnad

Tugevus, vastupidavus, tasakaal

Õppetöö eesmärgid

Õpilane sooritab keha arengut toetavaid tegevusi: arendab tasakaalu, vastupidavust ja lihasjõudu.
Õpilane jälgib füüsilise tegevuse mõju kõhu- ja seljalihaste arendamisel.

Vajalikud vahendid

kell või stopper
Tööleht ja kirjutusvahend

Aeg

10-15 minutit

Juhendi saab alla laadida järgmistes keeltes:

inglise, tšehhi, taani, hollandi, eesti, prantsuse, saksa, kreeka, itaalia, jaapani, norra, poola, portugali, rumeenia, hispaania, Rootsi, Türgi

Tutvu erinevate Mission X tegevustega!

Enesekontroll

Teie missioon: Teha viske- ja püüdmistehnikaid ühel jalal, et parandada tasakaalu ja ruumilist teadlikkust. Maal kasutame ...

Lähme kosmose jõusaali

Teeme HIIT ruumi jõusaali ja valmistume higistama! Et hoida need südamed ja kopsud terved, sooritage rida ...

Ronime Marsi mäele

Teie missioon: Teostage ronimistreeninguid seinaribadel või kaljuseinal, et parandada tasakaalu ja koordinatsiooni ning ...

Sõida rattaga kosmosesse

Teie missioon: Jalalihaste, südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavuse parandamiseks treenige jalgrattaga. Üks treeningvahend, mis on regulaarselt ...