Astronautin ytimen rakentaminen

Tehtäväsi: Suorita Commander Crunch ja Pilot Plank parantaaksesi vatsa- ja selkälihasten voimaa.

Avaruudessa työskentelevien astronauttien on pystyttävä vääntämään, taivuttamaan, nostamaan ja kantamaan massiivisia esineitä. Heillä on oltava vahvat ydinlihakset, jotta he voivat suorittaa tehtävänsä tehokkaasti ja välttää loukkaantumisia. Säilyttääkseen lihasvoimansa avaruudessa astronautit harjoittelevat ydinlihaksia vahvistavia harjoituksia ennen tehtäviä, niiden aikana ja niiden jälkeen.

Taidot

Voima, kestävyys, tasapaino

Oppimistavoitteet

tehdä Commander Crunch ja Pilot Plank vatsa- ja selkälihasten voiman parantamiseksi.
kirjaa havainnot ydinlihaksen voiman paranemisesta tämän fyysisen kokemuksen aikana tehtäväpäiväkirjaan.

Laitteet

Kello tai sekuntikello
Opiskelijoille: Tehtävälehti ja kynä

Aika

10-15 minuuttia luokkaa kohti

Resurssi saatavilla osoitteessa:

Englanti, Tšekki, Tanskalainen, Hollantilainen, Viron, Ranskan, Saksan, Kreikkalainen, Italian, Japanilainen, Norjalainen, Puolan, Portugalin, Romanian, Espanjan, Ruotsalainen

Tutustu muihin Mission X:n aktiviteetteihin!

Planeetta, jolle menet, painovoima, jonka löydät

Tehtäväsi: Suorita harjoitus eri painoisilla palloilla, ikään kuin olisit eri painovoimaolosuhteissa, vahvistaaksesi ...

Hyppää kuuhun

Tehtäväsi: Suorita hyppyharjoittelua köydellä voiman ja kestävyyden parantamiseksi. Maapallolla ihmiset kokevat ...

Vähennetty painovoima, vähärasvainen

Tehtäväsi: Selvitä aterian rasvapitoisuus ja laadi tasapainoinen ateria käyttäen rasvapitoisuustietoja. Kuten astronautit ...

Tutki ja löydä

Tehtäväsi: Kanna painotettuja esineitä tutkimusalueelta takaisin tukikohtaan parantaaksesi aerobista ja anaerobista kuntoa.

Venuksen tulivuoret

Venus on aurinkokuntamme tuliperäisin planeetta, ja viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jotkut näistä tulivuorista ovat edelleen ...

L'escrime fauteuil

Votre mission: Résistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Tämän resurssin ovat luoneet CNES, ESERO ...

Mikä on avaruuskorkeutesi?

Tehtäväsi: Mittaa kehon eri osia ja tutki, miten nämä mitat voivat muuttua avaruudessa. Kuinka pitkä olet? Oletko ...

Miehistön voimaharjoittelu

Tehtäväsi: Suorita kehon painolla tehtäviä kyykkyjä ja punnerruksia kehittääksesi ylä- ja alavartalon lihasten ja luiden voimaa. Astronauttien on ...

Les handisports de fauteuil

Votre mission: Effectuer un parcours d'obstacle en fauteuil roulant pour développer votre coordination et votre endurance. Tämä resurssi luotiin ...

Hyppää avaruuspyörään

Tehtäväsi: Harjoittele pyörällä parantaaksesi jalkalihaksia, sydän- ja verisuonikuntoa ja kestävyyttä. Yksi harjoituslaite, joka on säännöllisesti ...

Toiminta