Peake felszállása

A küldetésed: Végezzen olyan tevékenységet, amely a guggolást, a fekvőtámaszt és a levegőben ugrást (burpees) ötvözi, hogy elősegítse az izomerő, a mozgékonyság, a koordináció és az állóképesség fejlesztését.

A csökkentett gravitációs környezetben az izmok és a csontok meggyengülhetnek, ezért az űrhajósoknak erőnléti edzéseket kell végezniük, hogy ellensúlyozzák a mikrogravitáció gyengítő hatását. Az űrben való tartózkodás előtt, alatt és után az űrhajósok szorosan együttműködnek edzésspecialistákkal, hogy keményen eddzenek, és izmaikat és csontjaikat erősen tartsák a felfedező küldetések és felfedező tevékenységek során. Az egész testet megmozgató tevékenységek fontosak az űrben való élettel és munkával járó kihívásokra való felkészüléshez.

Képességek

Erő, koordináció, állóképesség

Tanulási célok

Végezzen egy sor burpees sorozatot a mozgékonyság, a koordináció, valamint a szív- és érrendszeri és izomállóképesség javítása érdekében.
Jegyezd fel a tapasztalatokkal kapcsolatos észrevételeket és fejlesztéseket a Missziós Naplóba.

Berendezések

Nincs szükség különleges felszerelésre, de győződjön meg róla, hogy a felület megfelelő a résztvevők biztonsága és kényelme szempontjából.
Diákoknak: Napló és ceruza

Idő

15 perc óránként

Erőforrás elérhető a következőkben:

Dán, Holland, Angol, Észtország, Német, Olasz, Japán, Lengyel, Portugál, Svéd, Török

Fedezz fel több Mission X tevékenységet!

A legénység erőnléti edzése

A küldetésed: Végezzen testsúlyos guggolásokat és fekvőtámaszokat, hogy fejlessze az izmok és a csontok felső és alsó testének erejét. Az űrhajósoknak ...

Űrséta

A küldetésed: Az izomerő növelése, valamint a felső és alsó test koordinációjának javítása érdekében végezd el a "medvekúszást" és a "rákjárást". ...

Paraúszás

A küldetésed: Végezz el egy vízbe merülő pályát, csak a karjaidat használva, hogy felkészülj a jövőbeli extravehikuláris tevékenységedre! Ez ...

Felfedezni és felfedezni

A küldetésed: Vigyél súlyozott tárgyakat a felfedező területről vissza a bázisállomásodra, hogy javítsd az aerob és anaerob kondíciót. ...

Jóga az űrben

Csatlakozz az ESA űrhajósához, Samantha Cristoforettihez és Jaime-hoz a Cosmic Kids-től egy vadonatúj kalandra... Jóga az űrben! Kövesd végig ...

Szállj be az űrciklusodba

A küldetésed: A kerékpárral való edzés a lábizmok, a szív- és érrendszeri fittség és az állóképesség javítása érdekében. Az egyik edzőeszköz, amely rendszeresen ...

Élő csontok, erős csontok

A küldetésed: A feladatod: Megfigyelni és összehasonlítani a csontokat, és csontmodelleket tervezni a csontok egészségének megőrzése érdekében. A felfedezőknek erős ...

Űrhajós napló: Samantha Cristoforettivel: Egy hét egy űrhajós életében

A küldetésed: Kövesd Samantha napirendjét az ISS-en egy héten keresztül, és hasonlítsd össze a napi feladatait a tiéddel. Figyeld meg a ...

Küldetés: Control!

A küldetésed: Az egyensúly és a térlátás fejlesztése érdekében hajtsd végre a dobó- és fogótechnikákat egy lábon. A Földön a ...

26.2 Timmel

A küldetésedAz összesen 42 km (26,2 mi) teljesítése csapatként, egyénileg vagy családként... ez ...

Tevékenység

A küldetésed: Végezzen olyan tevékenységet, amely a guggolást, a fekvőtámaszt és a levegőben ugrást (burpees) ötvözi, hogy elősegítse az izomerő, a mozgékonyság, a koordináció és az állóképesség fejlesztését.

Fedezz fel több Mission X tevékenységet!