Peake Liftoff

Jouw missie: Voer een activiteit uit die squats, push-ups en springen in de lucht (burpees) combineert om spierkracht, behendigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen te bevorderen.

In een omgeving met verminderde zwaartekracht kunnen spieren en botten zwak worden, dus astronauten moeten aan krachttraining doen om het verzwakkende effect van microzwaartekracht tegen te gaan. Voor, tijdens en na het verblijf in de ruimte werken astronauten nauw samen met trainingsspecialisten om hard te trainen en hun spieren en botten sterk te houden voor verkenningsmissies en ontdekkingsactiviteiten. Activiteiten die het hele lichaam trainen zijn belangrijk als voorbereiding op de uitdagingen die het leven en werken in de ruimte met zich meebrengen.

Vaardigheden

Kracht, Coördinatie, Uithoudingsvermogen

Leerdoelen

Een reeks burpees uitvoeren om lenigheid, coördinatie, cardiovasculair en spieruithoudingsvermogen te verbeteren
Noteer observaties en verbeteringen over deze ervaring in het Missiedagboek

Benodigheden

Geen speciale uitrusting nodig, maar zorg ervoor dat de ondergrond geschikt is voor de veiligheid en het comfort van de deelnemers.
Voor de leerlingen: Missiedagboek en schrijfgerei

Tijd

15 minuten per les

Beschikbaar in:

Deens, Nederlands, Engels, Ests, Fins, Duits, Grieks, Hongaars, Italiaans, Japans, Noors, Pools, Portugees, Sloveens, Spaans, Zweeds, Turks

Ontdek meer Mission X activiteiten!

VERLAAGD GEWICHT, LAAG VETGEHALTE

Verminderde zwaartekracht, vetarm

Uw missie: Ontdek het vetgehalte van een maaltijd en stel een evenwichtige maaltijd samen aan de hand van de informatie over het vetgehalte. Als astronauten ...

PLANEET GA JE, ZWAARTEKRACHT VIND JE

Planeet je gaat, zwaartekracht je vindt

Uw opdracht: Voer een oefening uit met ballen van verschillend gewicht, alsof je je in verschillende zwaartekrachtsomstandigheden bevindt, om ...

Microbieel vak 1

Ruimtestenen en inslagkraters

Jouw missie: Maak je eigen kraters! Deze les is gemaakt door Space Expo, Nederland 2026 In deze les ...

ROBOTISCH WAPEN

Robot Arm

Jouw missie: Ontwerp en bouw een robotarm om enkele eenvoudige taken uit te voeren. Om te helpen in de ruimte, hebben wetenschappers...

BEHENDIGHEID ASTRO-CURSUS

Behendigheid Astro-Cursus

Uw missie: Voltooi zo snel en zo nauwkeurig mogelijk een behendigheidsparcours om behendigheid, coördinatie en snelheid te verbeteren. Wanneer ...

ENERGIE VAN EEN ASTRONAUT

Energie van een Astronaut

Jouw missie: Onderzoek gezonde voedselkeuzes en caloriebehoeften voor het leven op aarde vs. het leven in de ruimte Astronauten die op ...

Mission-x-mascots_500x500-04

Behendige navigatie

Tijd voor een brein (en lichaam) verdraaiing spel! Met behulp van uw flexibiliteit en behendigheid, willen we u zien navigeren ...

MXmascots_Leo-abdominal-500x500-bg

Het bouwen van een astronautenkern

Uw missie: Voer de Commander Crunch en Pilot Plank uit om de kracht in de buik- en rugspieren te verbeteren. Astronauten in ...

ESA_astronaut_Thomas_Pesquet_traint_voor_de_Alpha_missie_bij_JSC

Astro Aqua

Uw missie: Een parcours in het water afleggen om je voor te bereiden op je toekomstige extravagante vlucht. Deze bron is gemaakt door ...

Schermafbeelding 2025-03-17 175210

Verdedig je tegen aliens!

Jouw missie: Leer de basis van de vechtsport (karate) om jezelf te verdedigen tegen eenvoudige aanvallen en, in geval van nood, ...

NL