Peake Liftoff

Jouw missie: Voer een activiteit uit die squats, push-ups en springen in de lucht (burpees) combineert om spierkracht, behendigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen te bevorderen.

In een omgeving met verminderde zwaartekracht kunnen spieren en botten zwak worden, dus astronauten moeten aan krachttraining doen om het verzwakkende effect van microzwaartekracht tegen te gaan. Voor, tijdens en na het verblijf in de ruimte werken astronauten nauw samen met trainingsspecialisten om hard te trainen en hun spieren en botten sterk te houden voor verkenningsmissies en ontdekkingsactiviteiten. Activiteiten die het hele lichaam trainen zijn belangrijk als voorbereiding op de uitdagingen die het leven en werken in de ruimte met zich meebrengen.

Vaardigheden

Kracht, Coördinatie, Uithoudingsvermogen

Leerdoelen

Een reeks burpees uitvoeren om lenigheid, coördinatie, cardiovasculair en spieruithoudingsvermogen te verbeteren
Noteer observaties en verbeteringen over deze ervaring in het Missiedagboek

Benodigheden

Geen speciale uitrusting nodig, maar zorg ervoor dat de ondergrond geschikt is voor de veiligheid en het comfort van de deelnemers.
Voor de leerlingen: Missiedagboek en schrijfgerei

Tijd

15 minuten per les

Beschikbaar in:

Deens, Nederlands, Engels, Ests, Fins, Duits, Hongaars, Italiaans, Japans, Pools, Portugees, Zweeds, Turks

Ontdek meer Mission X activiteiten!

GA OP JE RUIMTE CYCLUS

Stap op je ruimtefiets

Uw missie: Trainen met een fiets om de beenspieren, de cardio-vasculaire conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Een trainingstoestel dat regelmatig ...

PLANEET GA JE, ZWAARTEKRACHT VIND JE

Planeet je gaat, zwaartekracht je vindt

Uw opdracht: Voer een oefening uit met ballen van verschillend gewicht, alsof je je in verschillende zwaartekrachtsomstandigheden bevindt, om ...

GMT127_19_13_Megan McArthur_1058_Cygnus Cargo Ops

Tandem Para-Cycling

Jouw missie: Voltooi de race zo snel mogelijk met je teamgeest! Dit hulpmiddel is gemaakt door CNES, ESERO ...

ESA_astronaut_Thomas_Pesquet_traint_voor_de_Alpha_missie_bij_JSC

Astro Aqua

Uw missie: Een parcours in het water afleggen om je voor te bereiden op je toekomstige extravagante vlucht. Deze bron is gemaakt door ...

51737735120_5f753b5611_o

Parasporten in rolstoelen

Jouw missie: Leg een hindernissenparcours af in een rolstoel om je coördinatie en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Dit hulpmiddel is gemaakt door ...

SNELHEID VAN HET LICHT

Snelheid van licht

Uw opdracht: Voer een reactietijd activiteit uit met behulp van een liniaal om de hand-oog coördinatie en concentratie te oefenen. Ter voorbereiding op de ruimte...

DOE EEN RUIMTEWANDELING

Maak een ruimtewandeling

Uw missie: Voer de "bear crawl" en "crab walk" uit om de spierkracht te vergroten en de coördinatie van het boven- en onderlichaam te verbeteren. ...

RUIMTE ROCK N ROLL

Space Rock-n-Roll

Uw missie: Voer een reeks salto's uit op de grond om je lichaamscoördinatie, flexibiliteit en evenwicht te verbeteren en je rug te versterken, ...

VERKENNEN EN ONTDEKKEN

Verken en ontdek

Jouw missie: Draag gewogen voorwerpen van het Onderzoeksgebied terug naar je basisstation om je aerobe en anaerobe conditie te verbeteren. ...

Puin_voorwerpen_in_lage_aardebaan_LEO

Ruimterommel

Jouw missie: Net als astronauten die soms ruimteschroot moeten ontwijken, word jij je bewust van door mensen veroorzaakte vervuiling in ...

NL