Antrenamentul de forță al echipajului

Misiunea ta: Efectuați ghemuiri și flotări cu greutatea corpului pentru a dezvolta rezistența musculară și osoasă a părții superioare și inferioare a corpului.

Astronauții trebuie să îndeplinească sarcini fizice în spațiu care necesită mușchi și oase puternice. Într-un mediu cu gravitație redusă, mușchii și oasele pot slăbi, astfel că astronauții trebuie să se pregătească prin antrenamente de forță. Aceștia lucrează cu specialiști în forță și condiționare pe Pământ și continuă să lucreze în spațiu pentru a-și menține mușchii și oasele puternice pentru misiunile de explorare și activitățile de descoperire.

Competențe

Forță, Echilibru, Anduranță, Muncă în echipă, Rezistență

Obiective de învățare

Efectuați ghemuiri și flotări cu greutatea corpului pentru a dezvolta rezistența musculară și osoasă a părții superioare și inferioare a corpului
Înregistrați în jurnalul de misiune observațiile referitoare la îmbunătățirile aduse la antrenamentul de forță în timpul acestei experiențe fizice.

Echipament

Echipament opțional:
- Ceas sau cronometru
- Acces la perete
- Metronom
Pentru studenți: Jurnal de misiune și creion

Timp

15 minute pe clasă

Resurse disponibile în:

Engleză, Cehia, Daneză, Olandeză, Estonă, Finlandeză, Franceză, Germană, Greacă, maghiară, Italian, Japoneză, Norvegiană, Poloneză, Portugheză, Românesc, Spaniolă, Suedeză, Turcă

Explorați mai multe activități Mission X!

Agilitate Astro-Curs

Misiunea ta: Parcurgeți un traseu de agilitate cât mai rapid și mai precis posibil pentru a îmbunătăți agilitatea, coordonarea și viteza. Când ...

Limbile decolării

Astronauții au nevoie de creier și de mușchi! Folosindu-ți coordonarea, rezistența și gândirea rapidă, execută cinci sărituri, cu un salt în stea la final, ...

Care este înălțimea spațiului dumneavoastră?

Misiunea ta: Măsurați diferite părți ale corpului și explorați modul în care aceste măsurători s-ar putea schimba în spațiu. Cât de înalt ești? Sunteți ...

Gustul în spațiu

Misiunea ta: Explorați senzațiile gustative de pe limbă și experimentați pentru a vedea ce simțuri influențează gustul. Pentru astronauți, toate ...

Stație de hidratare

Misiunea ta: Explorați importanța hidratării și identificați semnele de deshidratare. Deoarece corpul nostru este alcătuit din ...

Urcă-te pe ciclul tău spațial

Misiunea ta: Antrenați-vă cu bicicleta pentru a vă îmbunătăți mușchii picioarelor, fitnessul cardio-vascular și rezistența. Un dispozitiv de exerciții care este în mod regulat ...

Faceți o plimbare în spațiu

Misiunea ta: Efectuați "târârea ursului" și "mersul crabului" pentru a crește forța musculară și pentru a îmbunătăți coordonarea părții superioare și inferioare a corpului. ...