Înapoi

HIIT sala de gimnastică spațială

Să HIIT sala de gimnastică spațială și să ne pregătim să transpirăm! Pentru a menține inimile și plămânii sănătoși, efectuați o serie de exerciții de antrenament în intervale de intensitate ridicată (HIIT) în următoarea ordine: genuflexiuni, abdomene de comandă, târâre de urs, planșe pilot și mersul crabilor. Efectuați fiecare activitate timp de 30 de secunde, cu 15 secunde de odihnă între ele. Efectuați întregul circuit de două ori (sau de trei ori, dacă sunteți curajoși). 
 
Competențe
Forță, rezistență, echilibru, coordonare
 

Notă

Această activitate a fost creată inițial pentru provocările #TrainLikeanAstronaut, ca parte a educației ESA Expedition: Acasă inițiativă.

 

Setarea:

Pentru a realiza această activitate, veți avea nevoie de un cronometru sau de o aplicație de intervale pe un telefon mobil. Dacă doriți, folosiți un covoraș de antrenament sau un prosop pentru a face unele dintre exerciții mai confortabile. Nu uitați să vă concentrați pe efectuarea corectă a fiecărui exercițiu, mai degrabă decât pe efectuarea rapidă.

 
Echipament
  • Aplicație de cronometru sau cronometru cu intervale pe un telefon mobil
  • Covoraș de exerciții sau prosop
Timp
10-20 minute 
 
Resurse disponibile în:

Explorați mai multe activități Mission X!

ro_RORO
Misiunea X
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.