Χτίζοντας έναν πυρήνα αστροναύτη

Η αποστολή σας: Εκτελέστε το Commander Crunch και το Pilot Plank για να βελτιώσετε τη δύναμη των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

Οι αστροναύτες στο διάστημα πρέπει να είναι σε θέση να στρίβουν, να λυγίζουν, να σηκώνουν και να μεταφέρουν ογκώδη αντικείμενα. Πρέπει να έχουν ισχυρούς μύες του κορμού, ώστε να μπορούν να εκτελούν αποτελεσματικά τα καθήκοντά τους και να αποφεύγουν τραυματισμούς. Προκειμένου να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη ενώ βρίσκονται στο διάστημα, οι αστροναύτες ασκούνται σε δραστηριότητες που ενισχύουν τον κορμό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις αποστολές τους.

Δεξιότητες

Δύναμη, αντοχή, ισορροπία

Μαθησιακοί στόχοι

εκτελείτε το Commander Crunch και την Pilot Plank για να βελτιώσετε τη δύναμη των κοιλιακών και ραχιαίων μυών
καταγράψτε τις παρατηρήσεις σχετικά με τη βελτίωση της δύναμης των κεντρικών μυών κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής εμπειρίας στο Ημερολόγιο Αποστολής

Εξοπλισμός

Ρολόι ή χρονόμετρο
Για φοιτητές: και μολύβι

Χρόνος

10-15 λεπτά ανά τάξη

Διαθέσιμος πόρος σε:

Αγγλικά, Τσεχική, Δανικά, Ολλανδικά, Εσθονικά, Φινλανδική, Γαλλικά, Γερμανικά, Ελληνική, Ουγγρικό, Ιταλικά, Ιαπωνικά, Νορβηγικό, Πολωνικά, Πορτογαλικά, Ρουμανικά, Σλοβενική, Ισπανικά, Σουηδικά, Τουρκικά

Εξερευνήστε περισσότερες δραστηριότητες της Mission X!

Βιονικό χέρι

Η αποστολή σας: Εξερευνήστε την ανατομία του χεριού και κατασκευάστε ένα βιονικό χέρι από χαρτόνι. Σε ένα κοντινό μέλλον, ...

ESA_astronaut_Thomas_Pesquet_εκπαίδευση_για_την_αποστολή_Alpha_στη_JSC

Astro Aqua

Votre mission: Effectuer un parcours immergé dans l'eau pour préparer pour votre future sortie extravéhiculaire. Αυτός ο πόρος δημιουργήθηκε από ...

Mission-x-mascots_500x500-04

26.2 με τον Tim

Η αποστολή σαςΣυγκεντρώστε συνολικά 42 χιλιόμετρα ως ομάδα, άτομο ή οικογένεια... είναι ...

Mission-x-mascots_500x500-05

Touchdown Charlie

Η αποστολή σας Η άθληση απαιτεί ομαδική εργασία και προετοιμασία. Οι συμπαίκτες πρέπει να συνεργάζονται. Στο διάστημα, οι αστροναύτες πρέπει επίσης να αντιδρούν σε νέες ...

ΠΟΙΟ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΎΨΟΣ ΤΟΥ ΧΏΡΟΥ ΣΑΣ;

Ποιο είναι το ύψος του χώρου σας;

Η αποστολή σας: Μετρήστε διάφορα μέρη του σώματος και εξερευνήστε πώς αυτές οι μετρήσεις μπορεί να αλλάξουν στο διάστημα. Πόσο ψηλός είσαι; Είστε ...

ΑΠΟΣΤΟΛΉ: ΈΛΕΓΧΟΣ!

Αποστολή: Control!

Η αποστολή σας: Εκτελέστε τεχνικές ρίψης και πιασίματος με το ένα πόδι για να βελτιώσετε την ισορροπία και τη χωρική αντίληψη. Στη Γη, χρησιμοποιούμε ...

ΠΛΑΝΉΤΗΣ ΠΟΥ ΠΗΓΑΊΝΕΙΣ, ΒΑΡΎΤΗΤΑ ΠΟΥ ΒΡΊΣΚΕΙΣ

Πλανήτης που πηγαίνεις, βαρύτητα που βρίσκεις

Η αποστολή σας: ...

Ημερολόγιο αστροναύτη: Samantha Cristoforetti: Μια εβδομάδα στη ζωή ενός αστροναύτη

Η αποστολή σας: Ακολουθήστε τη ρουτίνα της Σαμάνθα στον ISS για μία εβδομάδα και συγκρίνετε τις καθημερινές της εργασίες με τις δικές σας. Παρατηρήστε τη δική σας ...

Going_the_extra_mile_to_the_stars

Παρα-κολύμβηση

Η αποστολή σας: Εκτελέστε μια πορεία βυθισμένοι στο νερό χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια σας για να προετοιμαστείτε για τη μελλοντική σας εξωγήινη δραστηριότητα! Αυτό ...

YOGA-IN-SPACE-2-1024x576

Γιόγκα στο Διάστημα

Ελάτε μαζί με την αστροναύτη της ESA, Samantha Cristoforetti και τη Jaime από το Cosmic Kids σε μια ολοκαίνουργια περιπέτεια... Γιόγκα στο Διάστημα! Ακολουθήστε ...

EL