Jump for the Moon - missioon X

Sinu missioon. Treenida jõudu ja vastupidavust.

Maal mõjub inimestele gravitatsioon, mistõttu avaldab meie kehakaal luudele pidevalt koormust. See on oluline tervete ja tugevate luude kasvatamiseks. Jõudu saab suurendada ja luid saab tugevamaks muuta, kui teeme oma keha raskusega regulaarselt trenni, näiteks hüppame, kõnnime, jookseme või tantsime. Treening on eriti oluline noorena, kuna just siis on luustik kõige vastuvõtlikum koormusele.

Märksõnad

Koordineerimine, tasakaal, vastupidavus

Õppetöö eesmärgid

Parandada liikumisosavust
ja koordinatsiooni.
Tugevdada lihaseid.

Vajalikud vahendid

Hüppenöör (üks õpilase kohta)
kell või stopper
Tööleht ja kirjutusvahend
Lisavarustus:
- pulsimõõtja
- väike trepp või pink

Aeg

15-25 minutit

Juhendi saab alla laadida järgmistes keeltes:

inglise, tšehhi, taani, hollandi, eesti, soome, prantsuse, saksa, kreeka, itaalia, jaapani, norra, poola, portugali, rumeenia, hispaania, rootsi

Tutvu erinevate Mission X tegevustega!

Kosmosejooga

Liitu ESA astronaut Samantha Cristoforetti ja Jaime Cosmic Kids'ist täiesti uuele seiklusele... Jooga kosmoses! Jälgi kaasa ...

Kaitsta end tulnukate eest!

Teie ülesanne: Karate: Õppige ära võitluskunstide (karate) põhitõed, et kaitsta end lihtsate rünnakute eest ja hädaolukorras ...

Kosmosekõnd

Teie missioon: Selleks, et suurendada lihasjõudu ja parandada üla- ja alakeha koordinatsiooni, sooritage "karu roomamist" ja "krabikäiku". ...

VÄHENDATUD RASVASISALDUSEGA, MADALA RASVASISALDUSEGA

Kas astronaudid söövad burgereid?

Teie missioon: Avasta söögi rasvasisaldus ja koostage tasakaalustatud söök, kasutades teavet rasvasisalduse kohta. Nagu astronaudid ...

Sõida rattaga kosmosesse

Teie missioon: Jalalihaste, südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavuse parandamiseks treenige jalgrattaga. Üks treeningvahend, mis on regulaarselt ...