På topp! Lift off

Ditt uppdrag: Utför en aktivitet som kombinerar knäböj, armhävningar och hopp i luften (burpees) för att främja muskelstyrka, smidighet, koordination och uthållighet.

I en miljö med minskad gravitation kan muskler och ben bli svaga, så astronauter måste träna styrka för att motverka mikrogravitationens försvagande effekt. Före, under och efter livet i rymden arbetar astronauterna nära med träningsspecialister för att träna hårt och hålla sina muskler och ben starka för utforskningsuppdrag och upptäcktsaktiviteter. Aktiviteter som tränar hela kroppen är viktiga för att förbereda sig för de utmaningar som det innebär att leva och arbeta i rymden.

Kompetens

Styrka, koordination, uthållighet

Mål för inlärning

Utför en serie burpees för att förbättra smidigheten, koordinationen och den kardiovaskulära och muskulära uthålligheten.
Anteckna observationer och förbättringar av denna erfarenhet i uppdragsjournalen.

Utrustning

Ingen speciell utrustning behövs, men se till att underlaget är lämpligt för deltagarnas säkerhet och komfort.
För elever: Uppdragsdagbok och penna

Tid

15 minuter per klass

Resurs tillgänglig i:

danska, Nederländska, Engelska, Estniska, finska, Tyska, Grekiska, Ungerska, Italienska, Japanska, Norsk, Polsk, Portugisiska, Slovenska, Spanska, Svenska, Turkiska

Utforska fler aktiviteter inom Mission X!

Mission-x-mascots_500x500-1

Hoppa till månen

Visste du att hoppning kan vara en viktig aktivitet för att hålla astronauter friska i rymden? Prova lite hopprep ...

BASSTATION SOM GÅR TILLBAKA.

Åter till rymdbasen

Ditt uppdrag: Utför en promenad, med en ökning till 1 600 meter, för att förbättra uthålligheten i lungor, hjärta och andra muskler. När astronauterna utforskar rymden måste de ...

Mission-x-mascots_500x500-05

HIIT i Space Gym

Låt oss HIIT-gymnastiken och göra oss redo att svettas! För att hålla hjärtat och lungorna friska ska du utföra en serie ...

UPPDRAG: KONTROLL!

Uppdrag: Kontroll!

Ditt uppdrag: Utför kast- och fångsttekniker på en fot för att förbättra balansen och den rumsliga medvetenheten. På jorden använder vi ...

51737735120_5f753b5611_o

Parasporter för rullstolsburna

Ditt uppdrag: Genomför en hinderbana i rullstol för att utveckla din koordination och uthållighet. Den här resursen skapades av ...

Skärmdump 2025-03-17 175210

Försvara dig mot utomjordingar!

Ditt uppdrag: Lära dig grunderna i kampsport (karate) för att försvara dig mot enkla attacker och i nödfall, ...

ROCK N ROLL I RYMDEN

Rymd Rock-n-Roll

Ditt uppdrag: Utför en serie kullerbyttor på marken för att förbättra kroppskoordinationen, flexibiliteten, balansen och stärka ryggen, ...

ESA_astronaut_Thomas_Pesquet_tränar_för_Alpha_uppdraget_vid_JSC

Astro Aqua

Ditt uppdrag: Genomför en kurs nedsänkt i vattnet för att förbereda dig för din framtida extravéhiculaire sorti. Denna resurs skapades av ...

LÅT OSS BESTIGA ETT MARSIANSKT BERG

Bestig ett berg på Mars

Ditt uppdrag: Utför en klättringsträningsaktivitet på väggstänger eller en klippvägg för att förbättra balansen och koordinationen och ...

Skrotföremål_i_låg_jordbana_LEO

Rymdskrot

Ditt uppdrag: Precis som astronauter som ibland måste undvika rymdskrot kommer du att bli medveten om föroreningar som orsakats av människor i ...

SV