Baasjaama tagasikäik

Sinu missioon. Liikuda 1600 meetrit, et treenida kopse, südant ja lihaste vastupidavust.

Kosmoseuuringutel täidavad astronaudid palju füüsilist pingutust nõudvaid ülesandeid. Kui kulgur katki läheb, peavad astronaudid suutma kõndida kodubaasi tagasi kuni 10 km. Selleks, et olla valmis täitma oma missiooni ülesandeid, teevad astronaudid jõu- ja jooksutreeninguid.

Märksõnad

Vastupidavus, tugevus, orienteerumine, liikuvus

Õppetöö eesmärgid

Läbida liikudes 1600 meetrit, et parandada vastupidavust.
Jälgida enda füüsilist vormi.

Vajalikud vahendid

Lisavarustus:
- kell või stopper
- pulsimõõtja
- sammuloendur
- * * *
Tööleht ja kirjutusvahend

Aeg

15-30 minutes per class

Juhendi saab alla laadida järgmistes keeltes:

inglise, tšehhi, taani, hollandi, eesti, soome, prantsuse, saksa, kreeka, Ungari, itaalia, jaapani, norra, poola, portugali, rumeenia, Sloveenia, hispaania, rootsi, Türgi

Tutvu erinevate Mission X tegevustega!

Täpne Charlie

Sinu missioon Spordiga tegelemine nõuab meeskonnatööd ja ettevalmistust. Võistkonnakaaslased peavad tegema koostööd. Kosmoses peavad astronaudid samuti reageerima uutele ...

Peake'i õhkutõus

Teie missioon: Kükke, tõukeid ja õhus hüppamist (burpees), et edendada lihasjõudu, ...

Sõida rattaga kosmosesse

Teie missioon: Jalalihaste, südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavuse parandamiseks treenige jalgrattaga. Üks treeningvahend, mis on regulaarselt ...