Lēciens uz Mēnesi

Jūsu misija: Veiciet lēciena treniņus ar virvi, lai uzlabotu spēku un izturību.

Uz Zemes cilvēki izjūt gravitācijas spēku, kas iedarbojas uz cilvēka ķermeni un rada pastāvīgu spēku jeb slodzes efektu. Šis pastāvīgais spēks ir būtisks, lai uz Zemes veidotos veselīgi un stipri kauli, kas mums ir vajadzīgi. Šo spēku var palielināt un kaulus padarīt stiprākus, regulāri veicot fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar svaru, piemēram, lēkšanu, staigāšanu, skriešanu vai dejošanu. Tas ir īpaši svarīgi, kad cilvēks ir jauns, jo tieši tad skelets vislabāk reaģē uz fizisko slodzi. Regulāra fiziskā slodze, ko veic jaunībā, kompensēs paredzamo kaulu zudumu, kas rodas, pieaugot vecumam.

Prasmes

Koordinācija, līdzsvars, izturība

Mācību mērķi

Uzlabot kustību prasmes un sirds spēku un izturību.
un citi muskuļi
Veikt un reģistrēt novērojumus par uzlabojumiem lēcienu treniņos

Aprīkojums

Lecamaukla (viena skolēnam)
Pulkstenis vai hronometrs
Skolēniem: Misijas žurnāls un zīmulis
Papildu aprīkojums:
- sirdsdarbības ritma monitors
- neliels pakāpiens, soliņš vai kaste

Laiks

15-25 minūtes katrā nodarbībā

Resurss pieejams:

Angļu valodā, Čehu, Dānijas, Holandiešu, Igauņu, Somu, Franču, Vācu, Grieķu, Itāļu, Japāņu, Norvēģu, Polijas, Portugāļu, Rumāņu, Spāņu, Zviedru valodā, Turcijas