Sollevamento del bacino

La vostra missione: Eseguite un'attività che mescola squat, flessioni e salti in aria (burpees) per promuovere la forza muscolare, l'agilità, la coordinazione e la resistenza.

In un ambiente a gravità ridotta, i muscoli e le ossa possono indebolirsi, quindi gli astronauti devono impegnarsi nell'allenamento della forza per contrastare l'effetto di indebolimento della microgravità. Prima, durante e dopo aver vissuto nello spazio gli astronauti lavorano a stretto contatto con specialisti dell'esercizio fisico per allenarsi duramente e mantenere i muscoli e le ossa forti per le missioni di esplorazione e le attività di scoperta. Le attività che allenano tutto il corpo sono importanti per prepararsi alle sfide che comporta vivere e lavorare nello spazio.

Competenze

Forza, coordinazione, resistenza

Obiettivi di apprendimento

Eseguire una serie di burpees per migliorare l'agilità, la coordinazione e la resistenza cardiovascolare e muscolare
Registra le osservazioni e i miglioramenti nel Diario della missione

Attrezzatura

Non sono necessarie attrezzature speciali, anche se bisogna assicurarsi che la superficie sia adatta alla sicurezza e al comfort dei partecipanti.
Per gli studenti: Diario della missione e matita

Tempo

15 minuti per classe

Risorsa disponibile in:

Danese, Olandese, Inglese, Estone, Finlandese, Tedesco, Greco, Ungherese, Italiano, Giapponese, Norvegese, Polacco, Portoghese, Sloveno, Spagnolo, Svedese, Turco

Esplora altre attività di Mission X!

CORSO ASTRONOMICO DI AGILITÀ

Corso di agilità

La vostra missione: Completare un percorso di agilità nel modo più rapido e preciso possibile per migliorare agilità, coordinazione e velocità. Quando ...

AGRICOLTORE ASTRO

Agricoltore Astro

La vostra missione: Indagare quali fattori influenzano la crescita delle piante e metterli in relazione con la coltivazione delle piante nello spazio. Tutte le cose ...

ALLENAMENTO DELLA FORZA DELL'EQUIPAGGIO

Allenamento della forza dell'equipaggio

La vostra missione: Eseguire squat e flessioni con il peso corporeo per sviluppare la forza della parte superiore e inferiore del corpo nei muscoli e nelle ossa. Gli astronauti devono ...

Andare_al_miglio_in_più_delle_stelle

Para-nuoto

La vostra missione: Eseguire un percorso immerso nell'acqua usando solo le braccia per prepararsi alla futura attività extraveicolare! Questo ...

Mission-x-mascots_500x500-1

Saltare per la Luna

Sapevate che saltare potrebbe essere un'attività fondamentale per mantenere in salute gli astronauti nello spazio? Provate a saltare la corda ...

Mission-x-mascots_500x500-05

Arte Astro

Durante le passeggiate spaziali, gli astronauti hanno bisogno di una certa destrezza e coordinazione occhio-mano per portare a termine con cura i compiti, il tutto indossando ingombranti guanti ...

Mission-x-mascots_500x500-04

26.2 con Tim

La vostra missioneAccumulate un totale di 42 km (26,2 mi) come squadra, individuo o famiglia... è...

YOGA-IN-SPACE-2-1024x576

Yoga nello spazio

Unisciti all'astronauta dell'ESA Samantha Cristoforetti e a Jaime di Cosmic Kids in una nuova avventura... Yoga nello spazio! Seguiteci...

A PESO RIDOTTO, A BASSO CONTENUTO DI GRASSI

A gravità ridotta, a basso contenuto di grassi

La vostra missione: Scoprire il contenuto di grassi di un pasto e formulare un pasto equilibrato utilizzando le informazioni sul contenuto di grassi. Come astronauti ...

MXmascots_Leo-abdominal-500x500-bg

Costruire un "centro" per gli astronauti

La vostra missione: Eseguire il Commander Crunch e il Pilot Plank per migliorare la forza dei muscoli addominali e dorsali. Gli astronauti in ...

IT