Uzsāciet savu kosmosa ciklu

Jūsu misija: Trenējieties ar velosipēdu, lai uzlabotu kāju muskuļus, sirds un asinsvadu veselību un izturību.

Viena no vingrošanas ierīcēm, ko regulāri izmanto astronauti Starptautiskajā kosmosa stacijā, ir velotrenažieris. Velotrenažieris nodrošina kaulu stiprības vingrinājumus kājām. Strādājot lielajiem kāju muskuļiem, tiem nepieciešams vairāk asiņu. Strādājošie muskuļi stimulē sirdi sūknēt vairāk asiņu, un jūs elpojat ātrāk, lai saņemtu vairāk skābekļa - tas nozīmē, ka velotreniņi palīdz arī astronautiem uzturēt izturību un sirds un asinsvadu veselību.

Prasmes

Izturība, koordinācija, līdzsvars, stabilitāte

Mācību mērķi

Veiciet fiziskas aktivitātes, kas stiprina kāju muskuļus un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī veicina mazāk piesārņotu vidi.
Misijas žurnālā ierakstiet novērojumus par uzlabojumiem līdzsvara un spēka prasmēs veicot šo vingrinājumu.

Aprīkojums

Velosipēds
Skolēniem: Misijas žurnāls un zīmulis

Laiks

Dažādi. Šo uzdevumu var izpildīt kā mācību stundas uzdevumu vai ārpus mācību stundām.

Resurss pieejams:

Angļu valodā, Čehu, Dānijas, Holandiešu, Igauņu, Somu, Franču, Vācu, Grieķu, Itāļu, Japāņu, Norvēģu, Polijas, Portugāļu, Rumāņu, Spāņu, Zviedru, Turcijas

Izpētiet vairāk "Misija X" aktivitāšu!

Pastaiga kosmosā

Jūsu misija: Lai palielinātu muskuļu spēku un uzlabotu ķermeņa augšējās un apakšējās daļas koordināciju, izpildiet "lāču rāpošanu" un "krabju pastaigu". ...

Goalball

Jūsu uzdevums: Lai gūtu pēc iespējas vairāk vārtus un attīstītu savus refleksus, asiniet savas maņas. Šo resursu izveidoja CNES, ...

Samazināta smaguma, ar zemu tauku saturu

Jūsu misija: Atklājiet tauku saturu maltītē un sastādiet sabalansētu maltīti, izmantojot informāciju par tauku saturu. Kā astronauti ...

Astronauta reģistrācijas žurnāls: Nedēļa astronauta dzīvē ar Samantu Kristoforeti (Samantha Cristoforetti)

Jūsu misija: Sekojiet Samantas ikdienas gaitām SKS vienu nedēļu un salīdziniet viņas ikdienas uzdevumus ar saviem. Novērojiet savu ...

Pacelšanās valodas

Astronautiem vajag gan prātu, gan dzinējspēku! Izmantojot savu koordināciju, izturību un ātru domāšanu, izpildiet piecus lēcienus ar zvaigžņu lēcienu, ...

Izpētīt un atklāt

Jūsu misija: Lai uzlabotu aerobās un anaerobās fiziskās sagatavotības līmeni, no izpētes zonas pārnesiet nosvērtus priekšmetus atpakaļ uz savu bāzes staciju. ...