Uzsāciet savu kosmosa ciklu

Jūsu misija: Trenējieties ar velosipēdu, lai uzlabotu kāju muskuļus, sirds un asinsvadu veselību un izturību.

Viena no vingrošanas ierīcēm, ko regulāri izmanto astronauti Starptautiskajā kosmosa stacijā, ir velotrenažieris. Velotrenažieris nodrošina kaulu stiprības vingrinājumus kājām. Strādājot lielajiem kāju muskuļiem, tiem nepieciešams vairāk asiņu. Strādājošie muskuļi stimulē sirdi sūknēt vairāk asiņu, un jūs elpojat ātrāk, lai saņemtu vairāk skābekļa - tas nozīmē, ka velotreniņi palīdz arī astronautiem uzturēt izturību un sirds un asinsvadu veselību.

Prasmes

Izturība, koordinācija, līdzsvars, stabilitāte

Mācību mērķi

Veiciet fiziskas aktivitātes, kas stiprina kāju muskuļus un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī veicina mazāk piesārņotu vidi.
Misijas žurnālā ierakstiet novērojumus par uzlabojumiem līdzsvara un spēka prasmēs veicot šo vingrinājumu.

Aprīkojums

Velosipēds
Skolēniem: Misijas žurnāls un zīmulis

Laiks

Dažādi. Šo uzdevumu var izpildīt kā mācību stundas uzdevumu vai ārpus mācību stundām.

Resurss pieejams:

Angļu valodā, Čehu, Dānijas, Holandiešu, Igauņu, Somu, Franču, Vācu, Grieķu, Itāļu, Japāņu, Norvēģu, Polijas, Portugāļu, Rumāņu, Spāņu, Zviedru, Turcijas

Izpētiet vairāk "Misija X" aktivitāšu!

Apkalpes spēka apmācība

Jūsu misija: Veiciet ķermeņa svara pietupienus un atspiešanas vingrinājumus, lai attīstītu augšējo un apakšējo ķermeņa muskuļu un kaulu spēku. Astronautiem ir ...

Hidratācijas stacija

Jūsu misija: Misija: Izpētiet, cik svarīga ir hidratācija, un atpazīstiet dehidratācijas pazīmes. Tā kā mūsu ķermenis sastāv no ...

Astronauta kodola izveide

Jūsu misija: Lai uzlabotu vēdera un muguras muskuļu spēku, izpildiet komandiera Crunch un Pilot Plank. Astronauti ...

Uzkāpsim marsiešu kalnā

Jūsu misija: Lai uzlabotu līdzsvaru un koordināciju, kā arī uzlabotu ...

Izpētīt un atklāt

Jūsu misija: Lai uzlabotu aerobās un anaerobās fiziskās sagatavotības līmeni, no izpētes zonas pārnesiet nosvērtus priekšmetus atpakaļ uz savu bāzes staciju. ...