Krachttraining van de bemanning

Jouw missie: Doe squats en push-ups met lichaamsgewicht om de spieren en botten in het boven- en onderlichaam sterker te maken.

Astronauten moeten in de ruimte fysieke taken uitvoeren waarvoor sterke spieren en botten nodig zijn. in een omgeving met verminderde zwaartekracht kunnen spieren en botten zwak worden, dus astronauten moeten zich daarop voorbereiden door krachttraining. Ze werken met kracht- en conditiedeskundigen op aarde en blijven in de ruimte werken om hun spieren en botten sterk te houden door verkenningsmissies en ontdekkingsactiviteiten.

Vaardigheden

Kracht, balans, uithoudingsvermogen, teamwork, weerstand

Leerdoelen

Squats en push-ups met gewichten om spieren en botten in het boven- en onderlichaam te versterken
Noteer observaties over verbeteringen in krachttraining tijdens deze fysieke uitdaging in het missiedagboek

Benodigheden

Optioneel:
- Horloge of stopwatch
- Toegang tot de muur
- Metronoom
Voor de leerlingen: Missiedagboek en schrijfgerei

Tijd

15 minuten per les

Beschikbaar in:

Engels, Tsjechisch, Deens, Nederlands, Ests, Fins, Frans, Duits, Grieks, Hongaars, Italiaans, Japans, Noors, Pools, Portugees, Roemeens, Spaans, Zweeds, Turks

Ontdek meer Mission X activiteiten!

Stap op je ruimtefiets

Uw missie: Trainen met een fiets om de beenspieren, de cardio-vasculaire conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Een trainingstoestel dat regelmatig ...

GMT127_19_13_Megan McArthur_1058_Cygnus Cargo Ops

Tandem Para-Cycling

Jouw missie: Voltooi de race zo snel mogelijk met je teamgeest! Dit hulpmiddel is gemaakt door CNES, ESERO ...

HIIT the Space Gym

Laten we de space gym HIIT-en en maak je klaar om te zweten! Om die harten en longen gezond te houden, voer je een reeks ...

Para-zwemmen

Jouw missie: Voer een parcours onder water uit met alleen je armen om je voor te bereiden op je toekomstige extravehiculaire activiteit! Deze ...

Yoga in de ruimte

Ga mee met ESA-astronaut Samantha Cristoforetti en Jaime van Cosmic Kids op een gloednieuw avontuur... Yoga in de ruimte! Volg mee...

Energie van een Astronaut

Jouw missie: Onderzoek gezonde voedselkeuzes en caloriebehoeften voor het leven op aarde vs. het leven in de ruimte Astronauten die op ...

Het bouwen van een astronautenkern

Uw missie: Voer de Commander Crunch en Pilot Plank uit om de kracht in de buik- en rugspieren te verbeteren. Astronauten in ...

Astro Kunst

Tijdens een ruimtewandeling moeten astronauten heel wat behendigheid en hand-oogcoördinatie aan de dag leggen om taken zorgvuldig uit te voeren, en dat alles met dikke handschoenen aan...

Snelheid van licht

Uw opdracht: Voer een reactietijd activiteit uit met behulp van een liniaal om de hand-oog coördinatie en concentratie te oefenen. Ter voorbereiding op de ruimte...

Astrogewassen

Uw opdracht: Volg de ontwikkeling van drie planten gedurende 12 weken om ontkieming en plantengroei te onderzoeken. Als astronauten ...

Activiteit