Wsiądź na kosmiczny rower

Twoja misja: Trenuj mięśnie nóg, sprawność sercowo-naczyniową i wytrzymałość poprzez jazdę na rowerze.

Jednym z urządzeń do ćwiczeń, które jest regularnie używane przez astronautów na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, jest ergometr rowerowy. Rower zapewnia ćwiczenia wzmacniające kości nóg. Kiedy mięśnie nóg pracują potrzebują więcej krwi, dlatego stymulują serce do pompowania, a ty oddychasz szybciej, aby dostarczyć więcej tlenu - oznacza to, że trenowanie na rowerze pomaga astronautom utrzymać wytrzymałość i sprawność sercowo-naczyniową.

Umiejętności

Wytrzymałość, Koordynacja, Równowaga, Stabilność

Cele:

Wykonaj ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią mięśnie nóg i układ krążenia oraz przyczynią się do zmniejszenia zanieczyszczenia środowiska.
Zapisz w Dzienniku Misji obserwacje dotyczące poprawy równowagi i siły podczas tego doświadczenia fizycznego.

Sprzęt

Rower (Opcjonalnie)
Dla uczniów: Dziennik misji i ołówek

Czas

Część zadania może być wykonana na zajęciach, część jako praca domowa lub poza godzinami lekcyjnymi.

Zasób dostępny w języku:

Angielski, Czechy, Duński, Holenderski, Estoński, Francuski, Niemiecki, Grecki, Włoski, Japoński, Norweski, Polski, Portugalski, Rumuński, Hiszpański, Szwedzki

Poznaj więcej aktywności w ramach Mission X!

POWRÓT DO STACJI BAZOWEJ

Powrót do stacji bazowej

Twoja Misja: Wykonaj spacer, postępując do 1600m, aby poprawić wytrzymałość płuc, serca i innych mięśni. Podczas eksploracji kosmosu astronauci ...

ŻYWE KOŚCI, MOCNE KOŚCI

Silne kości, zdrowe kości

Twoja Misja: Obserwuj i porównuj kości oraz projektuj modele kości, aby zbadać sposoby utrzymania zdrowych kości. Odkrywcy potrzebują silnych ...

ZWIEDZAJ I ODKRYWAJ

Badaj i odkrywaj

Misja: Przenieś obciążone przedmioty z obszaru eksploracji z powrotem do stacji bazowej, aby poprawić kondycję aerobową i anaerobową. ...

Capture d'écran 2024-10-03 135942

L'escrime fauteuil

Twoja misja: Oprzyj się grawitacji, aby zdobyć jak najwięcej punktów. Ten zasób został stworzony przez CNES, ESERO ...

goalball_Page_1

Le Goalball

Votre mission: Affinez vos sens pour marquer le plus de but et développer vos réflexes Ten zasób został stworzony przez ...

Mission-x-mascots_500x500-04

Boogie ze stacji bazowej

Właśnie miałeś wspaniały dzień eksploracji Księżyca, ale nadszedł czas, aby udać się z powrotem do bazy ...

GMT127_19_13_Megan McArthur_1058_Cygnus Cargo Ops

Le para-cyclisme tandem

Nasza misja: Ukończ kurs najszybciej jak to możliwe dzięki naszemu zespołowi. Ten zasób został stworzony przez CNES, ...

Mission-x-mascots_500x500-04

Maraton z astronautą

Twoja MisjaZałatw łącznie 42 km (26,2 mi) jako zespół, osoba indywidualna lub jako rodzina... to ...

MXmascots_Leo-abdominal-500x500-bg

Postura astronauty

Twoja Misja: Wykonaj Commander Crunch i Pilot Plank, aby poprawić siłę mięśni brzucha i pleców. Astronauci w ...

51737735120_5f753b5611_o

Les handisports de fauteuil

Nasza misja: Wykonać parcours d'obstacle en fauteuil roulant pour développer votre coordination et votre endurance. Ten zasób został stworzony ...

PL