Skok na Księżyc

Twoja misja: Wykonaj trening ze skakanką, aby poprawić siłę i wytrzymałość.

Na Ziemi cały czas doświadczamy wpływu siły ciążenia na nasze ciało. Grawitacja działa na nas ze stałą siłą i jest niezbędna do budowy zdrowych, mocnych kości, których potrzebujemy na Ziemi. Działanie tej siły możemy zwiększyć poprzez wykonywanie regularnych czynności fizycznych takich jak skakanie, chodzenie, bieganie czy taniec. Jest to szczególnie ważne w młodym wieku, ponieważ wtedy szkielet najlepiej reaguje na obciążenie ćwiczeniami. Regularne ćwiczenia wykonywane w młodości zrekompensują spodziewaną utratę kości, która następuje wraz z wiekiem.

Umiejętności

Koordynacja, Równowaga, Wytrzymałość

Cele:

Doskonalenie umiejętności ruchowych oraz wzmacnianie siły i wytrzymałości serca
i innych mięśni
Dokonywanie i zapisywanie obserwacji dotyczących usprawnień w treningu skokowym

Sprzęt

Skakanka (jedna na ucznia)
Zegarek lub stoper
Dla uczniów: Dziennik misji i ołówek
Wyposażenie opcjonalne:
- monitor pracy serca
- mały stopień, ławka lub skrzynia

Czas

15-25 minut na zajęcia

Zasób dostępny w języku:

Angielski, Czechy, Duński, Holenderski, Estoński, Fiński, Francuski, Niemiecki, Grecki, Węgierski, Włoski, Japoński, Norweski, Polski, Portugalski, Rumuński, Hiszpański, Szwedzki, Turecki