Styrketräning för besättningen

Ditt uppdrag: Utför knäböjningar och armhävningar med kroppsvikt för att utveckla över- och underkroppens styrka i muskler och ben.

Astronauter måste utföra fysiska uppgifter i rymden som kräver starka muskler och ben. I en miljö med minskad gravitation kan muskler och ben bli svaga, så astronauterna måste förbereda sig genom styrketräning. De arbetar med styrke- och konditionsspecialister på jorden och fortsätter att arbeta i rymden för att hålla sina muskler och ben starka under utforskningsuppdrag och upptäcktsaktiviteter.

Kompetens

Styrka, balans, uthållighet, lagarbete, motståndskraft

Mål för inlärning

Utför knäböjningar och armhävningar med kroppsvikt för att utveckla över- och underkroppens styrka i muskler och ben.
Anteckna observationer om förbättringar av styrketräningen under denna fysiska erfarenhet i uppdragsjournalen.

Utrustning

Tillvalsutrustning:
- Klocka eller stoppur
- Tillgång till väggyta
- Metronom
För elever: Uppdragsdagbok och penna

Tid

15 minuter per klass

Resurs tillgänglig i:

Engelska, Tjeckien, danska, Nederländska, Estniska, finska, Franska, Tyska, Grekiska, Ungerska, Italienska, Japanska, Norsk, Polsk, Portugisiska, Rumänska, Slovenska, Spanska, Svenska, Turkiska

Utforska fler aktiviteter inom Mission X!

Hoppa till månen

Visste du att hoppning kan vara en viktig aktivitet för att hålla astronauter friska i rymden? Prova lite hopprep ...

Språk för start

Astronauter behöver både hjärna och muskler! Använd din koordination, uthållighet och ditt snabba tänkande för att utföra fem hoppande jacks, med ett stjärnhopp som avslutning, ...

Levande ben, starka ben

Ditt uppdrag: Observera och jämföra ben och konstruera benmodeller för att undersöka hur man kan hålla benen friska. Utforskare behöver starka ...

Ljusets hastighet

Ditt uppdrag: Utför en aktivitet med en linjal för att träna hand-ögonkoordination och koncentration. Som förberedelse för rymden ...

Bålträning för astronauter

Ditt uppdrag: Utför Commander Crunch och Pilot Plank för att förbättra styrkan i mag- och ryggmusklerna. Astronauter i ...

Vätskedrivningsstation

Ditt uppdrag: Utforska vikten av vätsketillförsel och identifiera tecken på uttorkning. Eftersom våra kroppar består av ...

Para simning

Ditt uppdrag: Genomför en bana nedsänkt i vatten med bara armarna för att förbereda dig för din framtida extravehicular aktivitet! Denna ...

Cosmic Cartwheels

I mikrogravitationen älskar astronauter att utföra spektakulära kullerbyttor. Här på jorden är det inte så lätt, men det är verkligen roligt! ...

Touchdown Charlie

Ditt uppdrag Att idrotta kräver lagarbete och förberedelser. Lagkamraterna måste arbeta tillsammans. I rymden måste astronauterna också reagera på nya ...