Aufbau eines Astronautenkerns

Dein Auftrag: Führe den "Commander Crunch" und den "Pilot Plank" aus, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Astronaut*innen im Weltraum müssen in der Lage sein, sich zu verdrehen, zu beugen, schwere Gegenstände zu heben und zu tragen. Sie müssen eine starke Rumpfmuskulatur haben, damit sie ihre Aufgaben effizient erfüllen und Verletzungen vermeiden können. Um die Muskelkraft im Weltraum aufrechtzuerhalten, üben Astronaut*innen vor, während und nach ihren Missionen Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Fertigkeiten

Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht

Lernziele

"Commander Crunch" und "Pilot Plank" durchführen, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken
Haltet eure Beobachtungen über die Verbesserung der Rumpfmuskelkraft während dieser körperlichen Erfahrung im Missionstagebuch fest.

Ausrüstung

Uhr oder Stoppuhr
Für Schüler*innen: Missionstagebuch und Stift

Zeit

10-15 Minuten pro Klasse

Unterlagen verfügbar auf:

Englisch, Tschechisch, Dänisch, Niederländisch, Estnisch, Finnisch, Französisch, Deutsch, Griechisch, Ungarisch, Italienisch, Japanisch, Norwegisch, Polnisch, Portugiesisch, Rumänisch, Slowenisch, Spanisch, Schwedisch, Türkisch

Entdecke weitere Mission X-Aktivitäten!

Astro Crops - Pflanzenanbau

Dein Auftrag: Verfolge die Entwicklung von drei Pflanzen 12 Wochen lang, um Keimung und Pflanzenwachstum zu erforschen. Wenn die Astronaut*innen ...

Unschlagbar im Team

Dein Auftrag: Setze ein Puzzle schnell und richtig zusammen, um die Bedeutung von Geschicklichkeit und Hand-Augen-Koordination zu verstehen. Bei der Arbeit mit ...

Weltraummüll

Ihr Auftrag: Genau wie Astronauten, die manchmal Weltraummüll ausweichen müssen, werden Sie auf die vom Menschen verursachte Umweltverschmutzung in ...

Mikrobielle Box 2: Was ist in der Petrischale?

Dein Auftrag: Proben nehmen, züchten und die Mikroorganismen um uns herum erforschen. Mikrobiologen haben herausgefunden, dass Mikroben fast überall leben können, ...

Sesselfechten

Ihre Aufgabe: Résistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Diese Ressource wurde erstellt von CNES, ESERO ...

Die Energie der Astronaut*innen

Dein Auftrag: Untersuchung gesunder Nahrungsmittel und des Kalorienbedarfs für das Leben auf der Erde im Vergleich zum Leben im Weltraum Astronauten*innen, die ...

Astro-Kunst

Dein Autrag: Während eines Weltraumspaziergangs brauchen Astronaut*innen viel Geschicklichkeit und eine gute Hand-Augen-Koordination, um Aufgaben sorgfältig zu erledigen - und das alles mit sperrigen Handschuhen ...

Intervalltraining im Space Gym

Intervalltraining (HIIT) im Space Gym und ab ins Schwitzen! Um Herz und Lunge gesund zu halten, führen Sie eine Reihe ...

Astro Trainingsstrecke

Deine Aufgabe: Absolviere einen Geschicklichkeitsparcours so schnell und präzise wie möglich, um deine Beweglichkeit, Koordination und Geschwindigkeit zu verbessern. Wenn ...

Springt bis zum Mond!

Dein Auftrag: Führe ein Sprungtraining mit einem Seil durch, um Kraft und Ausdauer zu verbessern. Auf der Erde erleben die Menschen die Auswirkungen von ...