Tworzenie rdzenia astronauty

Twoja misja: Wykonuj Brzuszki Dowódcy i Deskę Pilota, aby wzmocnić mięśnie głębokie.

Astronauci w przestrzeni kosmicznej muszą być w stanie skręcać, zginać, podnosić i przenosić masywne przedmioty. Dzięki silnym mięśniom głębokim mogą efektywnie wykonywać swoje zadania i unikać kontuzji. Aby tak się działo astronauci wykonują ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie przed, w trakcie i po zakończeniu misji.

Umiejętności

Siła, Wytrzymałość, Równowaga

Cele:

Wykonaj ćwiczenia Brzuszki dowódcy i Deska Pilota, aby poprawić siłę mięśni brzucha i pleców
Zapisz w Dzienniku Misji obserwacje dotyczące poprawy siły mięśni głębokich podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Sprzęt

Zegarek lub stoper
Dla uczniów: Dziennik misji i ołówek

Czas

10-15 minut na zajęcia

Zasób dostępny w języku:

Angielski, Czechy, Duński, Holenderski, Estoński, Fiński, Francuski, Niemiecki, Grecki, Węgierski, Włoski, Japoński, Norweski, Polski, Portugalski, Rumuński, Hiszpański, Szwedzki, Turecki

Poznaj więcej aktywności w ramach Mission X!

Parasport na wózkach inwalidzkich

Nasza misja: Wykonać parcours d'obstacle en fauteuil roulant pour développer votre coordination et votre endurance. Ten zasób został stworzony ...

Misja: Kontrola!

Twoja Misja: Wykonaj techniki rzucania i łapania na jednej nodze, aby poprawić równowagę i świadomość przestrzenną. Na Ziemi używamy ...

Maraton z astronautą

Twoja MisjaZałatw łącznie 42 km (26,2 mi) jako zespół, osoba indywidualna lub jako rodzina... to ...

Badaj i odkrywaj

Misja: Przenieś obciążone przedmioty z obszaru eksploracji z powrotem do stacji bazowej, aby poprawić kondycję aerobową i anaerobową. ...

Silne kości, zdrowe kości

Twoja Misja: Obserwuj i porównuj kości oraz projektuj modele kości, aby zbadać sposoby utrzymania zdrowych kości. Odkrywcy potrzebują silnych ...

Kosmiczne śmieci

Twoja misja: Podobnie jak astronauci, którzy czasami muszą unikać kosmicznych śmieci, będziesz świadomy zanieczyszczeń spowodowanych przez człowieka w ...