背面

月に向かってジャンプ

あなたの使命 ロープを使ったジャンプトレーニングを行い、筋力と持久力を向上させる。

地球上では、人間は重力に引っ張られて、一定の力、つまり負荷効果がかかることを体験しています。この一定の力が、地球上で健康で丈夫な骨をつくるために必要なのです。ジャンプ、ウォーキング、ランニング、ダンスなど、体重を支える運動を定期的に行うことで、その力を増大させ、骨を強くすることができます。骨格が運動負荷に最も反応するのはこの時期であるため、人間が若いうちは特に重要なのです。若いうちに定期的に運動をすることで、年をとってから予想される骨量の減少を補うことができます。

 

スキル
コーディネーション、バランス、エンデュランス
学習目標
  • 運動能力の向上と心臓の強さ・持久力の向上
    などの筋肉
  • ジャンプトレーニングの改善点を観察し、記録する
装置
  • 縄跳び(1人1回
  • 腕時計またはストップウォッチ
  • 生徒用ミッションジャーナルと鉛筆
  • オプション装備。
    • 心拍数モニター
    • こだんご
時間
1クラス15~25分
 

Mission Xの活動をもっと見る

jaJA