Oppdragsjournal
Oppdraget ditt: Følg med på rumeventyrene dine, overvåk fremdriften og reflekter over reisen din i Mission X-dagboken. La din ...
Redusert tyngdekraft, lite fett
Ditt oppdrag: Oppdag fettinnholdet i et måltid og sett sammen et balansert måltid ved hjelp av informasjon om fettinnholdet. Som astronauter...
Oppdrag: kroppskontroll
Ditt oppdrag: Utfør kaste- og fangstteknikker på en fot for å forbedre balanse og romlig bevissthet. På jorden bruker vi...
Astroavlinger
Oppdraget ditt: Følg utviklingen av tre planter i 12 uker for å utforske spiring og plantevekst. Hvis astronauter er...
Å bestige et fjell på Mars
Oppdraget ditt: Utfør en klatretreningsaktivitet på ribbevegg eller en fjellvegg for å forbedre balanse og koordinasjon, og...
Utforsk og oppdag
Oppdraget ditt: Bær gjenstander med vekt fra utforskningsområdet tilbake til basestasjonen for å forbedre den aerobe og anaerobe kondisjonen. ....
Hvor høy er du i rommet?
Oppdraget ditt: Mål forskjellige kroppsdeler og undersøk hvordan disse målene kan endre seg i verdensrommet. Hvor høy er du? Er...
TA EN GÅTUR I ROMMET!
Ditt oppdrag: Utfør "bear crawl" og "crab walk" for å øke muskelstyrken og forbedre over- og underkroppskoordinasjonen....
Robotarm
Oppdraget ditt: Designe og bygge en robotarm for å utføre noen enkle oppgaver. For å hjelpe til i verdensrommet har forskere...
Kosmiske vognhjul
I mikrogravitasjon elsker astronauter å utføre spektakulære saltoer. Her på jorden er det ikke så lett, men det er i hvert fall moro!
Astro Aqua
Ditt oppdrag: Gjennomfør en vandring i vannet for å forberede deg på din fremtidige utflukt. Denne ressursen ble opprettet av...
L'escrime fauteuil
Ditt oppdrag: Résistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Denne ressursen ble opprettet av CNES, ESERO...
Sykkel som hjelpemiddel på ISS
Ditt oppdrag: Tren med en sykkel for å forbedre benmuskulaturen, kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet. Et treningsapparat som regelmessig...
Mannskapet trener styrke
Ditt oppdrag: Utføre knebøy og armhevinger med kroppsvekt for å utvikle styrke i muskler og bein i over- og underkroppen. Astronauter må...
Astromat
Oppdraget ditt: Identifisere hvilke planter som er egnet for dyrking i rommet som en god næringskilde for astronauter. Mat...
Smidighetskurs for astronauter
Oppdraget ditt: Fullfør en smidighetsbane så raskt og nøyaktig som mulig for å forbedre smidighet, koordinasjon og hastighet. Når...
Yoga i verdensrommet
Bli med ESAs astronaut Samantha Cristoforetti og Jaime fra Cosmic Kids på et helt nytt eventyr... Yoga i verdensrommet! Bli med...
Energien til en astronaut
Ditt oppdrag: Undersøke sunne matvalg og kaloribehov for et liv på jorden kontra et liv i verdensrommet Astronauter som lever på...
Touchdown Charlie
Ditt oppdrag Å drive idrett krever lagarbeid og forberedelser. Lagkameratene må samarbeide. I verdensrommet må astronautene også reagere på nye...
Parasvømming
Oppdraget ditt: Gjennomfør en løype i vann med bare armene for å forberede deg på en fremtidig aktivitet utenfor kjøretøyet! Dette...
Venus-vulkaner
Venus er den mest vulkanske planeten i solsystemet vårt, og nyere forskning tyder på at noen av disse vulkanene fortsatt er...
Forsvar deg mot romvesener!
Ditt oppdrag: Lær deg det grunnleggende i kampsport (karate) for å forsvare deg mot enkle angrep og, i nødstilfeller,...
Astrobonde
Oppdraget ditt: Undersøke hvilke faktorer som påvirker plantevekst, og relatere disse faktorene til voksende planter i verdensrommet. Alle tingene...
Levende bein, sterke bein
Ditt oppdrag: Observer og sammenlign bein, og design beinmodeller for å undersøke måter å holde bein sunne på. Forskere trenger sterke...
Lysets hastighet
Oppdraget ditt: Utfør en reaksjonstidsaktivitet ved hjelp av en linjal for å øve hånd-øye-koordinasjon og konsentrasjon. Som forberedelse til verdensrommet...
Væskestasjon
Ditt oppdrag: Utforsk viktigheten av hydrering og identifiser tegn på dehydrering. Siden kroppen vår består av ...
Bionisk hånd
Ditt oppdrag: Utforsk håndens anatomi og bygg en bionisk hånd av papp. I en nær fremtid vil det...
Mikrobiell boks 2: Hva er det i petriskålen din?
Ditt oppdrag: Ta prøver, dyrk og undersøk mikroorganismene rundt oss. Mikrobiologer har funnet ut at mikrober kan leve så å si overalt,...
Liftoff-språk
Astronauter trenger både hjerne og muskler! Ved hjelp av koordinasjon, utholdenhet og rask tenkning skal du utføre fem jumping jacks, med en stjernehopp-avslutning,...
Tren med Astronauten Tim Peake
Oppdraget ditt: Utfør en aktivitet som blander sammen knebøy, armhevinger og hopp i luften (burpees) for å fremme muskelstyrke,...
Parasport for rullestolbrukere
Oppdraget ditt: Gjennomfør en hinderløype i rullestol for å utvikle koordinasjon og utholdenhet. Denne ressursen ble laget av...
Astronautens loggbok: En uke i en astronauts liv sammen med Samantha Cristoforetti
Ditt oppdrag: Følg Samanthas rutine på ISS i én uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer dine...
Til planet du reiser, tyngdekraft du finner
Oppdraget ditt: Utfør en øvelse med baller med forskjellige vekter, som om du var i forskjellige gravitasjonsforhold, for å styrke...
Paracykling på tandem
Oppdraget ditt: Fullfør løpet så raskt som mulig ved hjelp av lagånden! Denne ressursen er laget av CNES, ESERO...
Astro Art
Under en romvandring må astronautene ha god fingerferdighet og hånd-øye-koordinasjon for å utføre oppgavene nøye, samtidig som de bruker store hansker ...
Hopp mot månen
Ditt oppdrag: Utfør hopptrening med tau for å forbedre styrke og utholdenhet. På jorden opplever mennesker effekten av...
Goalball
Oppdraget ditt: Skjerp sansene dine for å score flest mulig mål og utvikle refleksene dine. Denne ressursen ble laget av CNES,...
Romskrot
Oppdraget ditt: Akkurat som astronauter som av og til må unngå romskrot, vil du bli oppmerksom på menneskeskapt forurensning i...
Opplæring av mannskapet
Oppdraget ditt: Sett sammen et puslespill raskt og riktig for å forstå betydningen av fingerferdighet og hånd-øye-koordinasjon. Når du arbeider med...
HIIT the Space Gym
La oss HIIT romgym og gjør deg klar til å svette! For å holde hjertene og lungene sunne, utfør en serie ...
Rock-n-Roll i rommet
Ditt oppdrag: Utfør en serie saltoer på bakken for å forbedre kroppskoordinasjon, fleksibilitet, balanse og styrke ryggen,...
Smak som en astronaut
Ditt oppdrag: Utforsk smaksopplevelser på tungen og eksperimenter for å se hvilke sanser som påvirker smaken. For astronauter er alle deres...
Bygg opp kjernemuskulaturen
Ditt oppdrag: Utfør Commander Crunch og Pilot Plank for å forbedre styrken i mage- og ryggmuskulaturen. Astronauter i...
Returner til basestasjonen
Oppdraget ditt: Utfør en spasertur på opptil 1600 meter for å forbedre lunge-, hjerte- og annen muskelutholdenhet. Når astronauter utforsker verdensrommet, ...
Mikrobiell boks 1
Ditt oppdrag: Undersøk forholdet mellom mikroorganismer og mange dagligdagse produkter. Mikrober lever overalt, også i verdensrommet! Forskere har...
Basestasjon Boogie
Du har nettopp hatt en flott dag med utforskning av månen, men det er på tide å dra tilbake til basen ...
Smidig navigasjon
På tide med et spill som vrir hjernen (og kroppen)! Ved hjelp av din fleksibilitet og smidighet ønsker vi å se deg navigere...
Hopp til månen
Visste du at hopping kan være en viktig aktivitet for å holde astronautene friske i rommet? Prøv litt hoppetau...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL 
TR