Oppdragsjournal
Oppdraget ditt: Følg med på rumeventyrene dine, overvåk fremdriften og reflekter over reisen din i Mission X-dagboken. La din ...
Å bestige et fjell på Mars
Oppdraget ditt: Utfør en klatretreningsaktivitet på ribbevegg eller en fjellvegg for å forbedre balanse og koordinasjon, og...
Astronautens loggbok: En uke i en astronauts liv sammen med Samantha Cristoforetti
Ditt oppdrag: Følg Samanthas rutine på ISS i én uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer dine...
Returner til basestasjonen
Oppdraget ditt: Utfør en spasertur på opptil 1600 meter for å forbedre lunge-, hjerte- og annen muskelutholdenhet. Når astronauter utforsker verdensrommet, ...
Smak som en astronaut
Ditt oppdrag: Utforsk smaksopplevelser på tungen og eksperimenter for å se hvilke sanser som påvirker smaken. For astronauter er alle deres...
Mannskapet trener styrke
Ditt oppdrag: Utføre knebøy og armhevinger med kroppsvekt for å utvikle styrke i muskler og bein i over- og underkroppen. Astronauter må...
Smidig navigasjon
På tide med et spill som vrir hjernen (og kroppen)! Ved hjelp av din fleksibilitet og smidighet ønsker vi å se deg navigere...
Paracykling på tandem
Oppdraget ditt: Fullfør løpet så raskt som mulig ved hjelp av lagånden! Denne ressursen er laget av CNES, ESERO...
Hopp til månen
Visste du at hopping kan være en viktig aktivitet for å holde astronautene friske i rommet? Prøv litt hoppetau...
Mikrobiell boks 1
Ditt oppdrag: Undersøk forholdet mellom mikroorganismer og mange dagligdagse produkter. Mikrober lever overalt, også i verdensrommet! Forskere har...
Mikrobiell boks 2: Hva er det i petriskålen din?
Ditt oppdrag: Ta prøver, dyrk og undersøk mikroorganismene rundt oss. Mikrobiologer har funnet ut at mikrober kan leve så å si overalt,...
Energien til en astronaut
Ditt oppdrag: Undersøke sunne matvalg og kaloribehov for et liv på jorden kontra et liv i verdensrommet Astronauter som lever på...
Kosmiske vognhjul
I mikrogravitasjon elsker astronauter å utføre spektakulære saltoer. Her på jorden er det ikke så lett, men det er i hvert fall moro!
Bygg opp kjernemuskulaturen
Ditt oppdrag: Utfør Commander Crunch og Pilot Plank for å forbedre styrken i mage- og ryggmuskulaturen. Astronauter i...
Robotarm
Oppdraget ditt: Designe og bygge en robotarm for å utføre noen enkle oppgaver. For å hjelpe til i verdensrommet har forskere...
Liftoff-språk
Astronauter trenger både hjerne og muskler! Ved hjelp av koordinasjon, utholdenhet og rask tenkning skal du utføre fem jumping jacks, med en stjernehopp-avslutning,...
Astroavlinger
Oppdraget ditt: Følg utviklingen av tre planter i 12 uker for å utforske spiring og plantevekst. Hvis astronauter er...
Rock-n-Roll i rommet
Ditt oppdrag: Utfør en serie saltoer på bakken for å forbedre kroppskoordinasjon, fleksibilitet, balanse og styrke ryggen,...
Sykkel som hjelpemiddel på ISS
Ditt oppdrag: Tren med en sykkel for å forbedre benmuskulaturen, kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet. Et treningsapparat som regelmessig...
Astro Art
Under en romvandring må astronautene ha god fingerferdighet og hånd-øye-koordinasjon for å utføre oppgavene nøye, samtidig som de bruker store hansker ...
Romskrot
Oppdraget ditt: Akkurat som astronauter som av og til må unngå romskrot, vil du bli oppmerksom på menneskeskapt forurensning i...
Hopp mot månen
Ditt oppdrag: Utfør hopptrening med tau for å forbedre styrke og utholdenhet. På jorden opplever mennesker effekten av...
Forsvar deg mot romvesener!
Ditt oppdrag: Lær deg det grunnleggende i kampsport (karate) for å forsvare deg mot enkle angrep og, i nødstilfeller,...
Redusert tyngdekraft, lite fett
Ditt oppdrag: Oppdag fettinnholdet i et måltid og sett sammen et balansert måltid ved hjelp av informasjon om fettinnholdet. Som astronauter...
Basestasjon Boogie
Du har nettopp hatt en flott dag med utforskning av månen, men det er på tide å dra tilbake til basen ...
Touchdown Charlie
Ditt oppdrag Å drive idrett krever lagarbeid og forberedelser. Lagkameratene må samarbeide. I verdensrommet må astronautene også reagere på nye...
Hvor høy er du i rommet?
Oppdraget ditt: Mål forskjellige kroppsdeler og undersøk hvordan disse målene kan endre seg i verdensrommet. Hvor høy er du? Er...
HIIT the Space Gym
La oss HIIT romgym og gjør deg klar til å svette! For å holde hjertene og lungene sunne, utfør en serie ...
Venus-vulkaner
Venus er den mest vulkanske planeten i solsystemet vårt, og nyere forskning tyder på at noen av disse vulkanene fortsatt er...
Astrobonde
Oppdraget ditt: Undersøke hvilke faktorer som påvirker plantevekst, og relatere disse faktorene til voksende planter i verdensrommet. Alle tingene...
Tren med Astronauten Tim Peake
Oppdraget ditt: Utfør en aktivitet som blander sammen knebøy, armhevinger og hopp i luften (burpees) for å fremme muskelstyrke,...
TA EN GÅTUR I ROMMET!
Ditt oppdrag: Utfør "bear crawl" og "crab walk" for å øke muskelstyrken og forbedre over- og underkroppskoordinasjonen....
Til planet du reiser, tyngdekraft du finner
Oppdraget ditt: Utfør en øvelse med baller med forskjellige vekter, som om du var i forskjellige gravitasjonsforhold, for å styrke...
L'escrime fauteuil
Ditt oppdrag: Résistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Denne ressursen ble opprettet av CNES, ESERO...
Smidighetskurs for astronauter
Oppdraget ditt: Fullfør en smidighetsbane så raskt og nøyaktig som mulig for å forbedre smidighet, koordinasjon og hastighet. Når...
Yoga i verdensrommet
Bli med ESAs astronaut Samantha Cristoforetti og Jaime fra Cosmic Kids på et helt nytt eventyr... Yoga i verdensrommet! Bli med...
Væskestasjon
Ditt oppdrag: Utforsk viktigheten av hydrering og identifiser tegn på dehydrering. Siden kroppen vår består av ...
Parasvømming
Oppdraget ditt: Gjennomfør en løype i vann med bare armene for å forberede deg på en fremtidig aktivitet utenfor kjøretøyet! Dette...
Lysets hastighet
Oppdraget ditt: Utfør en reaksjonstidsaktivitet ved hjelp av en linjal for å øve hånd-øye-koordinasjon og konsentrasjon. Som forberedelse til verdensrommet...
Astro Aqua
Ditt oppdrag: Gjennomfør en vandring i vannet for å forberede deg på din fremtidige utflukt. Denne ressursen ble opprettet av...
Levende bein, sterke bein
Ditt oppdrag: Observer og sammenlign bein, og design beinmodeller for å undersøke måter å holde bein sunne på. Forskere trenger sterke...
Oppdrag: kroppskontroll
Ditt oppdrag: Utfør kaste- og fangstteknikker på en fot for å forbedre balanse og romlig bevissthet. På jorden bruker vi...
Utforsk og oppdag
Oppdraget ditt: Bær gjenstander med vekt fra utforskningsområdet tilbake til basestasjonen for å forbedre den aerobe og anaerobe kondisjonen. ....
Parasport for rullestolbrukere
Oppdraget ditt: Gjennomfør en hinderløype i rullestol for å utvikle koordinasjon og utholdenhet. Denne ressursen ble laget av...
Goalball
Oppdraget ditt: Skjerp sansene dine for å score flest mulig mål og utvikle refleksene dine. Denne ressursen ble laget av CNES,...
Bionisk hånd
Ditt oppdrag: Utforsk håndens anatomi og bygg en bionisk hånd av papp. I en nær fremtid vil det...
Astromat
Oppdraget ditt: Identifisere hvilke planter som er egnet for dyrking i rommet som en god næringskilde for astronauter. Mat...
Opplæring av mannskapet
Oppdraget ditt: Sett sammen et puslespill raskt og riktig for å forstå betydningen av fingerferdighet og hånd-øye-koordinasjon. Når du arbeider med...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL 
TR