Uppdragsdagbok
Ditt uppdrag: Spåra dina rymdäventyr, övervaka framsteg och reflektera över din resa i din Mission X Journal. Låt din...
Touchdown Charlie
Ditt uppdrag Att idrotta kräver lagarbete och förberedelser. Lagkamraterna måste arbeta tillsammans. I rymden måste astronauterna också reagera på nya...
Rymdstenar och kratrar från nedslag
Ditt uppdrag: Skapa dina egna kratrar! Den här resursen skapades av Space Expo i samarbete med NSO, Nederländerna 2026...
L'escrime fauteuil
Ditt uppdrag: Resistez à la gravité pour marquer le plus de points possible. Den här resursen skapades av CNES, ESERO...
Astro Aqua
Ditt uppdrag: Genomför en resa nedsänkt i vattnet för att förbereda dig för din framtida extravéhiculaire sorti. Denna resurs skapades av...
Ljusets hastighet
Ditt uppdrag: Utför en aktivitet med en linjal för att träna hand-ögonkoordination och koncentration. Som förberedelse för rymden...
Astro Food
Ditt uppdrag: Identifiera vilka växter som är lämpliga att odla i rymden som en bra näringskälla för astronauter. Mat...
Vatten i rymden
Ditt uppdrag: Fryst vatten på månen Den här resursen skapades av Space Expo i samarbete med NSO, Nederländerna...
Hoppa upp på din rymdcykel
Ditt uppdrag: Träna på cykel för att förbättra benmusklerna, hjärt- och kärlkonditionen och uthålligheten. Ett träningsredskap som regelbundet används för...
Goalball
Ditt uppdrag: Skärpa dina sinnen för att göra flest mål och utveckla dina reflexer. Den här resursen skapades av CNES,...
Låg vikt, låg fetthalt
Ditt uppdrag: Upptäck fettinnehållet i en måltid och komponera en balanserad måltid med hjälp av informationen om fettinnehållet. Som astronauter...
Utforska och upptäcka
Ditt uppdrag: Bär viktade föremål från utforskningsområdet tillbaka till din basstation för att förbättra din aeroba och anaeroba kondition....
Para simning
Ditt uppdrag: Genomför en bana nedsänkt i vatten med bara armarna för att förbereda dig för din framtida extravehicular activity! Den här...
Bestig ett berg på Mars
Ditt uppdrag: Utför en klättringsträningsaktivitet på väggstänger eller en klippvägg för att förbättra balansen och koordinationen, och...
Cosmic Cartwheels
I mikrogravitationen älskar astronauter att utföra spektakulära kullerbyttor. Här på jorden är det inte så lätt, men det är verkligen roligt!....
Försvara dig mot utomjordingar!
Ditt uppdrag: Lära dig grunderna i kampsport (karate) för att försvara dig mot enkla attacker och, i nödfall,...
Vätskedrivningsstation
Ditt uppdrag: Utforska vikten av vätsketillförsel och identifiera tecken på uttorkning. Eftersom våra kroppar består av...
Astro Crops
Ditt uppdrag: Följ utvecklingen av tre växter under 12 veckor för att utforska groning och växttillväxt. Om astronauter är...
HIIT i Space Gym
Låt oss HIIT-gymnastik och göra oss redo att svettas! För att hålla hjärtat och lungorna friska ska du utföra en rad...
Tandem Para-Cycling
Ditt uppdrag: Avsluta loppet så snabbt som möjligt med hjälp av er laganda! Den här resursen skapades av CNES, ESERO...
Bionisk hand
Ditt uppdrag: Utforska handens anatomi och bygg en bionisk hand av kartong. I en nära framtid är det...
Bålträning för astronauter
Ditt uppdrag: Utför Commander Crunch och Pilot Plank för att förbättra styrkan i mag- och ryggmusklerna. Astronauter i...
Åter till rymdbasen
Ditt uppdrag: Utför en promenad, med en ökning till 1 600 meter, för att förbättra uthålligheten hos lungor, hjärta och andra muskler. När astronauter utforskar rymden måste de...
En astronauts energi
Ditt uppdrag: Undersöka hälsosamma matval och kaloribehov för livet på jorden jämfört med livet i rymden Astronauter som lever på jorden....
Språk för start
Astronauter behöver både hjärna och muskler! Använd din koordination, uthållighet och ditt snabba tänkande för att utföra fem jumping jacks, med ett stjärnhopp som avslutning,...
Samarbetsövningar för besättningen
Ditt uppdrag: Sätt ihop ett pussel snabbt och korrekt för att förstå vikten av fingerfärdighet och koordination mellan hand och öga. När du arbetar med...
Styrketräning för besättningen
Ditt uppdrag: Utför knäböjningar och armhävningar med kroppsvikt för att utveckla över- och underkroppens styrka i muskler och ben. Astronauterna måste...
Astro Art
Under rymdpromenader behöver astronauterna en rejäl fingerfärdighet och hand-ögonkoordination för att noggrant slutföra uppgifter, samtidigt som de bär skrymmande handskar...
Smak i rymden
Ditt uppdrag: Utforska smakförnimmelser på tungan och experimentera för att se vilka sinnen som påverkar smaken. För astronauter är alla deras...
En mikrobiell värld
Ditt uppdrag: Ta prover på, odla och undersöka mikroorganismerna omkring oss samt utforska deras samband med många av de produkter vi...
På topp! Lift off
Ditt uppdrag: Utför en aktivitet som kombinerar knäböj, armhävningar och hopp i luften (burpees) för att främja muskelstyrka,...
Ta en rymdpromenad
Ditt uppdrag: Utför "bear crawl" och "crab walk" för att öka muskelstyrkan och förbättra samordningen av över- och underkropp....
Smidighet för astronauter
Ditt uppdrag: Genomför en agilitybana så snabbt och så exakt som möjligt för att förbättra smidighet, koordination och snabbhet. När...
Smidig navigering
Dags för ett spel som vrider hjärnan (och kroppen)! Med hjälp av din flexibilitet och smidighet vill vi se hur du navigerar din...
Robotarm
Ditt uppdrag: Utforma och bygga en robotarm för att utföra några enkla uppgifter. För att hjälpa till i rymden har forskare...
Rymd Rock-n-Roll
Ditt uppdrag: Din uppgift: Utför en serie kullerbyttor på marken för att förbättra kroppskoordinationen, flexibiliteten, balansen och stärka ryggen,...
Parasporter för rullstolsburna
Ditt uppdrag: Genomför en hinderbana i rullstol för att utveckla din koordination och uthållighet. Den här resursen skapades av...
Yoga i rymden
Följ med ESA-astronauten Samantha Cristoforetti och Jaime från Cosmic Kids på ett helt nytt äventyr: Yoga i rymden! Följ med...
Uppdrag: Kontroll!
Ditt uppdrag: Utför kast- och fångsttekniker på en fot för att förbättra balansen och den spatiala medvetenheten. På jorden använder vi...
Hur lång är du i rymden?
Ditt uppdrag: Mät olika kroppsdelar och utforska hur dessa mått kan förändras i rymden. Hur lång är du? Är...
Hoppa för månen
Ditt uppdrag: Utför hoppträning med ett rep för att förbättra styrka och uthållighet. På jorden upplever människorna effekterna av...
Levande ben, starka ben
Ditt uppdrag: Observera och jämföra ben och konstruera benmodeller för att undersöka hur man kan hålla benen friska. Utforskare behöver starka...
Astronautens loggbok: En vecka i en astronauts liv med Samantha Cristoforetti
Ditt uppdrag: Följ Samanthas rutiner på ISS under en vecka och jämför hennes dagliga uppgifter med dina. Observera din...
Hoppa till månen
Visste du att hoppning kan vara en viktig aktivitet för att hålla astronauter friska i rymden? Prova lite hopprep...
Vulkaner på Venus
Venus är den mest vulkaniska planeten i vårt solsystem och ny forskning tyder på att några av dessa vulkaner fortfarande är...
Boogie från basstationen
Du har just haft en fantastisk dag med att utforska månen, men det är dags att åka tillbaka till basen...
Känn av gravitation
Ditt uppdrag: Utför en övning med bollar av olika vikt, som om du befann dig i olika gravitationsförhållanden, för att stärka...
Rymdskrot
Ditt uppdrag: Precis som astronauter som ibland måste undvika rymdskrot, kommer du att bli medveten om föroreningar som orsakats av människor i...
Astro Farmer
Ditt uppdrag: Undersök vilka faktorer som påverkar växters tillväxt och relatera dessa faktorer till växtodling i rymden. Alla saker...